怎樣才能好好養胃?早上要喝溫開水吃早飯早上喝溫開水可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附着于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化，現在小編就來說說關于怎樣才能好好養胃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
怎樣才能好好養胃
早上要喝溫開水吃早飯。
早上喝溫開水可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附着于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。
一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀态下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20～30分鐘。
十點起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
午餐要補蛋白。
午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季餐前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，适量的湯水有益于消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐卧或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
午休可助消化。
中午飯後如果有時間最好能美美地睡個午覺，隻要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
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