女性益氣補血的食物

1.紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，适量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經。

2.紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

3.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

4.阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

5.人參

人參是中藥補血益氣的必備品之一，人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

6.花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。适合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滞證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

7.黃豆

黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能産生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心髒，預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

8.黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發哦，還有補腎養肝的好功效。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

9.黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法随個人喜好，如果是在産後，小編建議用黑豆炖烏骨雞。

10.荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

11.葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。适合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕症大量食用。但是感冒者應忌食。

12.豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

補血益氣吃什麼好？推薦補血益氣食療方

1.益氣補血的膳食：豬脊骨湯

取來食材：豬脊骨250g，黨參4根，紅棗3個，桂圓肉8個，枸杞子20個，芡實40個，适量的鹽。先把豬脊骨切塊洗淨，放入開水鍋内燙至出血水，撈起然後用冷水沖洗幹淨。然後再把鍋子洗淨，放入黨參，紅棗，桂圓肉，芡實注入清水适量。同時加蓋大火煲開後，轉中小火煲至剩3碗水時，加入枸杞子再煲10min即可服用。此湯對于大多數女性有美容的作用，對于改善氣血不足；體虛體弱都有良好的作用。

2.益氣補血的膳食：阿膠補血湯

取來原材料：阿膠、龍眼肉、桑椹各20g，大棗6個，仔雞約1500克，蔥15g，姜、蒜、墨旱蓮各10g，鹽4g。将阿膠蒸化備用；然後取來桑椹、墨旱蓮洗淨，然後再将大棗洗淨去核；将雞殺後去毛、内髒去除；姜切片，蔥切段；大蒜去皮，切皮之後備用。雞放入炖鍋爐内，中藥放雞腹内加入姜、蔥、鹽，注入清水2000ml。炖鍋置武火燒沸，再用文火炖煮1小時即可服用。

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