最近姐姐們真是紅到出圈，港媒直接評了個四大甜姐，“青春度爆燈”，比90後還厲害hhhh（金晨本來也90後！）

隻出一期就覺得這綜藝不火才沒道理了，就不提姐姐們本身的人氣了，基本上各個都有梗。

而且挺難得的是，30個姐姐人數衆多，但是基本上主流口碑都是在誇。

就連之前幾檔綜藝和快樂大本營總是被槽的吳昕都有不少人表示轉粉，甚至看首場最後一名出場莫名欣慰落淚。

說真的，要不是這個節目，三爺都沒注意到過，張雨绮33歲，而吳昕已經37歲了。

這反差，我一時都有點反應不過來。

能呈現這樣的舞台狀态可以說已經相當厲害了。

不知道是吳昕參加過姐姐以後更自信了，還是錄快本這期之前沒有連續待機十幾個小時的疲憊，狀态還更棒了。

自信的感覺一下就有了！

娛樂圈的女明星大多都很會保養，這個其實不稀奇，但吳昕的保養秘籍實在太深入人心了。

腦子總是揮之不去她之前十幾種保健品一起吃的畫面。

又是青汁。

又是阿膠的。

這種行為肯定是不提倡的，日常會選擇這麼吃的人...應該也是極少數吧。

但我們今天的重點是，三爺想從吳昕都在補的阿膠下手，點名幾個典型的養顔補品智商稅！

NO.1

阿膠

阿膠是怎麼來的不用過多介紹了，它的主要成分是膠原蛋白（此處仿佛能聽到呼聲）。

但膠原蛋白屬于不完全蛋白，也就是說提供的必需成分不全，利用率低，總之就是不咋優質，不如雞蛋這樣是完全蛋白的。

再來說說阿膠經常被譽為“補血神器”這事，基本可以說就是“以形補形”的典型，因為紅所以補血？

但阿膠中和“血”“貧血”相關的幾個營養素，鐵、葉酸、維生素B12等，含量都不算突出。

如果你把阿膠當成偶爾饞嘴的零食，那真沒什麼，就注意糖少吃點。

但如果真的是奔着補血去的，還是吃牛肉、動物肝髒、動物血實際一點。

NO.2

燕窩

燕窩可是這系列的重頭戲，朋友圈養生保健品的出鏡率裡數一數二，也是收割的大戶。

多少女明星都pick過。

燕窩的營養構成不優秀

從營養構成來說，燕窩含量最高的是蛋白質，幹重占比有50%，聽起來好像很哇哦。

但每次泡燕窩才吃多少，幾克而已。一袋奶都能輕松碾壓，那個成本才幾塊錢。

再說了，能花錢供得起燕窩的，大多飲食也是大魚大肉吧，誰缺這幾克蛋白質啊。

其次是30%的碳水，10%水分，和10%礦物質等其他物質，更沒有什麼亮點可言了。

“唾液酸”并不稀缺

聽起來貌似稀缺的物質，被燕窩營銷裡大肆宣傳的——“唾液酸”，也被稱為“燕窩酸”。

這個曾經是鑒别燕窩的标志性物質，有它=真燕窩。不過現在也有各種手段能仿造添加了，這招已經不靈了。

但假設前提是真燕窩的話，燕窩的品質好壞就看唾液酸含量了，越高代表着燕窩品質越好 ，标價越讓人肉疼，最高的能到15%左右吧。

有人可能會跳出來說，你看，你也說燕窩有好壞。

别急啊，我還沒說完呢，唾液酸是鑒别燕窩真僞好壞的标準，可它本身并不稀缺啊！

這玩意不是燕窩“獨家專利” ，是個存在挺廣泛的物質，牛奶中就有，雞蛋中也有，很多哺乳動物的腦、肝髒中都會有。

因為它本身就是肝髒合成，大腦高需求量，在人體中也是一樣的。

一般人不需要補充“唾液酸”

說到大腦需求量最高可能又要有人嗨了，你看你看，腦子很需要。（逐漸化身杠精）

的确，我們的大腦需要，尤其是對嬰幼兒、兒童的大腦發育有蠻關鍵的作用，但對于嬰幼兒來說，唾液酸的最主要來源是母乳。

所以很多奶粉中會添加唾液酸來彌補上這部分，應該沒人選擇給孩子喂燕窩來彌補唾液酸吧。

而對于青少年、成年人來說，人體自己産能就挺充足，幾乎不需要去補充。

甚至由于唾液酸和炎症的各種聯系，血清中唾液酸持續升高都會被懷疑身體有各種炎症或者惡性腫瘤。

當然，三爺并不是說燕窩吃下去後果有這麼可怕，隻是想說唾液酸本身也不是越多越好，啥都得講究個度。

警惕燕窩的副作用

燕窩的養生美顔作用目前沒有明确證據，但緻敏性高可是有明确研究證據的，已經是非常值得注意的大型過敏原了。

而且燕窩在生成的過程中會摻雜進來非常多的雜質，如果隻是一些雜草、灰塵啥的就算了，可怕是有可能會摻雜進重金屬。

如果是合格食品倒還好，怕就怕那些不知道什麼來源的“私家”燕窩，吃的人當中又有多少有檢測能力呢？

NO.3

桃膠

跟自身形态和名字都有關？也是沾了膠原蛋白的光。

先不說吃膠原蛋白有沒有用，桃膠首先它就沒有膠原蛋白。

膠原蛋白是動物特有的，桃膠有的隻是植物纖維植物多糖。

桃膠幾乎沒辦法被人體吸收，但大量吸收水分促進腸道運動，可以緩解便秘。

一定程度上可以飽腹，但是沒法真的代替主食，可能會造成營養不良，變相的饑餓節食。

能吃，可以吃，很多做的還挺好吃，就别指望美容養顔就行。

但是吃的時候注意，為了真美顔，你得不加或者盡量少加糖，不然就是負作用了。

銀耳也差不多。（好吃就得了呗）

NO.4

紅糖

紅糖雖然便宜，但是感覺更“普及”，試問哪個姑娘在痛經時沒有被講過一句喝點紅糖水呢。

但是紅糖的本質就是含有雜質的甘蔗糖，在精煉過濾一下它奏是白糖。

紅糖也是以形補形的典型，主要宣傳的功效就是補血。

紅糖裡的确含有些微量元素，也包括鐵，但是含量并不算豐富，相比動物肝髒差遠了。

而且紅糖中的鐵還是人體吸收效率比較低的非血紅素鐵、植物性鐵。

當然，有些人可能會說我就好這一口，喜歡那個味道，正好補點鐵也挺好。

是，喜歡喝沒問題，但換算一下如果靠紅糖來彌補鐵缺口，可能一天得喝個幾袋才夠，所以也别太指望了（跟古不古法都木關系）。

總結

單純一點，别賦予它們太多有的沒的功效，喜歡吃就吃。

甚至你說為了“可能”的邊際效益可以不計成本，那有錢盡管吃，也不是什麼了不起、人神共憤的事。

當然你要問我，那回答就是沒必要。

最後防杠，真的不需要向我證明，燕窩、阿膠值得吃，更不用告訴我你哪個鄰居、姐姐吃了容光煥發，想吃不攔着，就這樣~