冥想訓練方法?在進入冥想前，我們需要找一個安靜的環境，選擇一個合适的位置坐下來，慢慢的讓自己有種即将入睡的意向，但是不要躺着，不然就不是冥想了，而是睡覺，下面我們就來說一說關于冥想訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
冥想訓練方法
在進入冥想前，我們需要找一個安靜的環境，選擇一個合适的位置坐下來，慢慢的讓自己有種即将入睡的意向，但是不要躺着，不然就不是冥想了，而是睡覺。
自然的閉上兩眼，好讓自己心神沉靜下來，以便進入冥想的狀态。
讓全身肌肉緩緩放松，由足部到面部，同時保持呼吸自然平靜，心中徐徐念到，放松腳底，放松腳趾等，直到頭頂。
當身體放空後，自然呼吸需心中默念“一”字，這樣有利于思維集中。
練習大概二十分鐘後，可以慢慢睜開眼睛看下時間，但不要用帶有提醒性的鬧鐘，不然容易引起精神緊張而注意力難以集中。
完成一次冥想後，再靜坐閉目養神幾分鐘，然後繼續進入下次的冥想。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
