三伏天應該吃哪些東西-tft每日頭條

三伏天應該吃哪些東西（夠科普三伏天來了）1

三伏天來了。生活中我們應該如何應對三伏天的高溫？為什麼三伏天适宜調理身體？使用三伏貼時需要注意哪些事項？三伏天應該怎麼吃？本期《夠科普》就當下時令推出養生視頻，講一講關于三伏天的那些事兒。

為什麼三伏天适宜調理身體？

俗話說“熱在三伏”，三伏是一年中天氣最熱的時候，也是人的陽氣和自然界陽氣最為旺盛的時候。在這段時間裡，皮膚、毛孔都處于開放狀态，氣血流通也會更加順暢，有利于藥物的循經絡滲透、吸收和傳導，很多在冬天容易發作和加重的疾病都會随之減輕。如果這時我們順勢而為，溫養陽氣，驅散潛伏在體内的寒邪，就可以改善機體的抵抗力和抗病能力，疾病在冬天發作的次數和程度都可以大大減輕。

三伏天怎麼調理身體？

三伏天調理身體最重要的是“養陽”。中醫科最常用的方法：三伏貼、艾灸、溫針、推拿、火罐和中藥熏洗等。其中，三伏貼是最受歡迎的，也是使用最廣泛的一種療法。三伏貼是将溫熱辛辣的中藥混合在一起制成中藥藥餅，然後将中藥藥餅貼敷到特定穴位上，産生持續性刺激，從而激發人體髒腑正氣，達到祛除病邪、防病治病的效果。

三伏貼有哪些注意事項？

三伏貼貼敷時間一般是4—6個小時；如果貼敷過程中出現皮膚瘙癢、刺痛或者紅熱，可以提前取下；貼敷期間要避免劇烈運動；貼敷期間不要吃辛辣、肥膩和生冷食物；貼敷過後2—3小時内，不要碰水。

三伏天應該怎麼吃？

三伏天氣溫高、悶熱潮濕，吃飯沒胃口還容易上火。苦味食物可以清熱、解暑、去火，苦瓜、綠豆都是有利于解暑的食物。天氣炎熱的時候來一碗綠豆湯，既清熱解暑又能開胃口。

夏季濕氣重，暑濕困疲，容易出現乏力，身體困重的表現。這時候可以在飯菜中加入山藥、白扁豆、薏仁、赤小豆等，這幾種食物不但能健脾助運，還能夠利水祛濕。很多人覺得夏季出汗多，總是容易口渴，想要喝水，其實是被暑熱傷陰了，我們可以多吃蜂蜜、百合、木耳這一類益氣養陰食物。

小妙方：用中藥麥冬煮水喝，不僅可以清心潤燥，還能養陰生津。