時光匆匆，一旦失去就再也無法回頭，歲月無情蓦然回首已經走了很久，每個人都在長大。60後一不小心制造了70後，養育了80後，主力軍是90後，小部隊是00後。10後讓人恭喜但60後卻讓人懷疑。兒女已經長大成人，懂得自己照顧自己，身上有了擔子，開始了新的生活，去扛起了自己的責任。

而80後也逐漸踏上中老年的火車，這些以前經常熬整夜也能第二天起來充滿幹勁的生活漸漸一去不複返，那些曾經的少年少女們，也開始将養生提上日程，保溫杯裡泡枸杞、蹦個養生迪，奶茶三分糖...也許就是他們最後的倔強吧！

但是，“中老年人”們，你們真的懂得養生嗎？

據調查顯示，人過中年後新陳代謝減弱60歲時人的基礎代謝比20歲時減少16%，70歲時減少25%，身體機能慢慢下降，營養不良也開始出現！

許多中老年人認為自己的飲食習慣符合健康的标準，實際上他們遠遠沒有達到健康的飲食标準，為了防止免疫力下降、延緩衰老速度，應該多注意飲食方面的問題。量地吃些含有微量元素的食品 對身體大有益處！

▪鈣

鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、内分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅為推薦量1000mg的一半；長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。

▪鋅

日本大學醫學部調查發現，60~65歲的味覺障礙者中，28%血液裡鋅含量不足，而通過補鋅，70%的人症狀得到改善。

▪硒

硒屬于一種對人體較有益的營養元素，相關研究顯示，若缺乏硒元素，可能會使機體骨關節發育受到影響，臨床資料顯示，成人對硒的日需要量約為30-50μg 。而對于大部分老年人而言，由于年齡增長，骨骼可能會相應發生退變，若同時再缺乏硒元素，可能會增加骨骼病變的風險。

硒攝入有助于提高紅細胞的攜氧能力，降低糖尿病患者的血糖 ，調控胰島素代謝;同時硒也是維持心髒正常功能的重要元素，對心髒肌體 有保護和修複的作用。

奶制品中含有大量的微量元素 ，但有些老年人因為牛奶乳糖不耐受的原因，也可以嘗試攝入羊奶。澳洲的CapriLac佳倍營一直緻力于羊奶粉的研究，是澳大利亞最大的羊乳品牌 。旗下的高鈣高硒羊奶粉更是受到廣大中老年朋友的喜愛，高鈣高硒的配方，其每杯羊奶粉的鈣含量高達312毫克 ，硒含量更是高達22μg/100克 。每天1-2杯能夠及時補充食物中攝入不足的微量元素。

不僅是單純的補鈣、補硒，還含有很多種微量元素，羊奶中含有200多種營養素和生物活性物質乳酸64種，維生素20多種，礦物質25種，氨基酸20多種。

羊奶的維生素A是牛奶的2倍，羊奶維生素 B1和B2是牛奶的1.5倍，羊奶的肉酸素是牛奶的10倍，羊奶的鉀含量是牛奶的1.8倍，鈉含量是牛奶的1.6倍。

不管你是31歲還是40歲，甚至60歲、80歲，不管你成就多大，身體都隻有一個，這是我們存在于世界的載體。就像車子的機體需要保養才能跑得更久，身體隻有保持健康才能行得更遠。