【中小學生過暑假應遵守防疫守則】8月12日，沈陽市衛生健康服務中心發布提醒：暑假期間，中小學生也要遵守防疫守則，守護自身健康安全。規律作息 科學運動沈陽市衛生健康服務中心辦公室主治醫師張文靜稱，雖是假期，但也要保持正常的作息安排，小學生每天睡眠10個小時，中學生9個小時。推薦中小學生每天累計至少60分鐘，中等到高強度的身體活動，有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每周至少進行3次高強度身體活動（如長跑、遊泳、打籃球等），3次抗阻運動（如俯卧撐、仰卧起坐及引體向上等），培養熱愛運動的習慣。戶外運動玩耍時要注意衛生尤其是手衛生，不要用手碰觸口鼻這些部位。運動之後要勤洗手，回家後及時脫掉外套清潔。随身備用一次性使用醫用口罩。合理飲食 注意衛生合理飲食，注重葷素搭配，營養應均衡。在保證能量攝入充足的基礎上，增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優質蛋白質食物的攝入，經常食用奶及奶制品，每天吃新鮮的蔬菜和水果。多喝白開水，果汁不能代替水果，不喝或少喝含糖飲料。保證一日三餐，糾正偏食挑食、過度節食及暴飲暴食等不健康飲食行為。此外，要注意餐前餐後必須洗手。如需外出 做好防護盡量避免不必要的外出活動。如需外出最好采取步行、自行車、私家車等方式，乘坐公共交通時應當注意個人防護，佩戴口罩，與他人保持一定間距，不在乘坐過程中進食或飲水。接觸公共物品後，立刻用免洗手消毒劑或消毒濕巾擦手。如果無法做到手清潔，可佩帶一次性手套，注意一次性手套不重複使用。回家後應及時洗手。沈陽發布、沈報全媒體記者 樊華
來源： 沈陽晚報
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