喝純牛奶為什麼容易長胖?牛奶是近乎完美的飲品可很多小仙女不免擔心，今天小編就來說說關于喝純牛奶為什麼容易長胖?下面更多詳細答案一起來看看吧!
喝純牛奶為什麼容易長胖
牛奶是近乎完美的飲品
可很多小仙女不免擔心
喝牛奶會不會長肉肉？
長富君搜集了多方權威資料
事實真的如此嗎？一起看~
1、喝牛奶真的會長胖嗎？
是否會長胖取決于攝入的熱量！
長富君帶你算一筆賬：
100g牛奶的熱量≈50~80千卡
100g大米的熱量≈110~150千卡
牛奶的熱量不及大米，與蛋糕、巧克力、禽、畜肉類等“熱量大戶”相比，更是微乎其微，完全算不上高熱量食品。
所以，完全沒必要為牛奶中的那點熱量糾結，每天适量喝奶并不會長胖。
2、減肥期間，能喝牛奶嗎？
不但能喝，而且要每天都喝
美國《健康》雜志刊文指出
每天攝入的總熱量不變
增加乳品的攝入
有助于減掉多餘的脂肪
原因一：
保證每天鈣的充足攝入有助減肥，而牛奶的鈣含量很高，還含有促進鈣吸收的維生素D。
原因二：
減肥的人，也要保證足夠的蛋白質的攝入，除了吃瘦肉、魚蝦以外，奶制品也是優質的蛋白來源。
原因三：
牛奶的飽腹感很強，可以延緩饑餓，可以說是當之無愧的健康減肥食品。
建議每天喝多少奶？
按照《中國人居民膳食指南(2016)》的建議
成年人每天最好飲奶300ml
無論你減沒減肥，都是如此
牛奶好還是酸奶好？
不需要糾結！都好
牛奶和酸奶都是優質的乳制品
喝哪種都行
但減肥的小可愛需要注意一點，
那就是控制糖分的攝入！
長富0蔗糖酸奶給你們！
0蔗糖0代糖，減少糖負擔
控糖控體，解饞不怕胖~
隻有生牛乳和益生菌，其他沒啦~
配方簡單更健康
全程6℃冷藏保鮮、每日配送到家
還富含更多活性益生菌
最後長富君劃一遍重點：
喝牛奶不但不長胖
還是健康的減肥飲品
牛奶、酸奶同樣好
酸奶最好無蔗糖
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