餐桌上的家常高鈣美味-tft每日頭條

餐桌上的家常高鈣美味（隻因這東西太好吃）1

作為資深海鮮愛好者，鱿魚可以說是我的最愛之一，每種做法味道不同，感覺怎麼做都好吃。

最簡單的除了烤，就是炒了。作為深綠色蔬菜，韭菜所含的維生素自不必說，而且植物纖維有利于腸道蠕動。和鱿魚搭配起來，不但味道不腥，反而很鮮甜。雖然鱿魚一直被認為膽固醇偏高，其實鱿魚中膽固醇最高的部位是内髒，而我們誰也不會去吃那個部位，所以不用擔心。

餐桌上的家常高鈣美味（隻因這東西太好吃）2

将整條鱿魚沖洗一下，揪着脖子拔出整個頭部。将鱿魚筒剪開，清除透明的軟骨，扒去魚皮，隻用鱿魚闆。（鱿魚須和頭可以單獨炒或烤、炸都行，在這裡不多說了）
将鱿魚筒内側那一面朝上，沿着脊椎的方向，縱向切成三等分。将其中一份橫放在砧闆上，用刀按照左上右下，傾斜145°的方向，切花刀。注意底部要切得盡量深，但是不要不切斷，每條的間距盡量一緻。

切的時候用刀要“骨斷”，不要磨來磨去，那樣反而容易切破。如果新手朋友用刀不是很有準頭，可以在兩邊墊兩根牙簽，這樣就不會輕易切斷了。切得足夠深，焯水之後才會卷起來，如果刀痕太淺，就成不了卷了。

餐桌上的家常高鈣美味（隻因這東西太好吃）3

3. 将切好的這一條鱿魚逆時針旋轉90°，仍然按照左上右下的角度，切花刀。我是右手刀，如果是左撇子，就反過來操作，找一個自己順手的角度就行。

4. 切好後，分成幾段。

餐桌上的家常高鈣美味（隻因這東西太好吃）4

5. 入七八十度的熱水中，快速焯一下，看到鱿魚的顔色泛白，微微卷起立刻撈出，瀝淨水分。不要焯水過度，不然後來再炒就老了。

餐桌上的家常高鈣美味（隻因這東西太好吃）5

6. 熱油熱鍋，用蔥、蒜和胡蘿蔔絲爆鍋。

之前有人在我食譜下留言說，韭菜拌餡不能放蔥，所以炒韭菜也不能用蔥爆鍋。其實我想說的是，很多炒菜的方法和口味，都會因為食材、廚師、食客、不同地域的口味而調整，沒有什麼金科玉律，衆口難調，自己家做的，覺得好吃就行。用蔥爆鍋，炒出來是甜的，還能解一部分腥味，沒什麼不可以。

7. 加入韭菜、鹽、料酒、姜粉和蚝油，翻炒幾下後，倒入鱿魚花快炒。鱿魚花下鍋之後，會有少量出水，這是正常的。

餐桌上的家常高鈣美味（隻因這東西太好吃）6

8. 盛出裝盤，趁熱吃吧。

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