産後修複營養菜譜-tft每日頭條

分娩後，很多媽媽會發現自己變醜了：體重增加、四肢水腫、腰臀渾圓、皮膚黯淡無光、臉上有黃褐斑。這可如何是好？别擔心，大家在吃上多下功夫，便可以找回孕前美麗。

産後修複營養菜譜（吃了它們産後能變美）1

多吃這些美食

1. 西紅柿

西紅柿中維生素C的含量十分豐富。維生素C能使受損的皮膚得到修複，并防止紫外線損傷皮膚，達到祛斑的效果。因此，媽媽在産後多吃西紅柿能祛斑養顔，美白皮膚，預防衰老。另外，富含維生素C的水果還有橙子、西柚、猕猴桃等等，媽媽也可以買來吃。

2. 玉米

玉米中富含維生素E、卵磷脂、鈣、磷、硒等營養素。媽媽多吃玉米能降低血管中的膽固醇，讓自己變得更有活力。

3. 胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，它能幫助媽媽抗衰老并且美容養顔。如果媽媽經常食用胡蘿蔔，能使眼睛更明亮。

4. 薏仁

薏仁能加快水分代謝和血液循環，有利尿消腫的功效，能幫助水腫性肥胖的媽媽瘦身。薏仁水不但能使肌膚美白，還能排出體内毒素，即使媽媽産後上班也能在工作閑暇之餘喝上一杯。

5. 海帶

海帶營養豐富，含有大量微量元素對媽媽産後恢複十分有利。海帶還有加快腸胃消化、排出身體毒素、預防便秘的作用，媽媽産後多吃能美容養顔廋身。

推薦4款美顔餐

1. 黑木耳紅棗湯：排毒

食材：紅棗、黑木耳和白糖。

做法：

(1) 将黑木耳用水洗幹淨。

(2) 将紅棗去核洗淨。

(3) 将這兩種食材放入砂鍋中，加入适量的白糖和水煮60分鐘左右。

2. 菠蘿莴筍沙粒：降脂

食材：莴筍、菠蘿、蘋果、小西紅柿、葡萄幹、沙拉醬。

做法：

(1) 把蘋果、菠蘿和莴筍都切成小塊。

(2) 将三種水果塊和小西紅柿放入容器中攪拌。

(3) 在容器中加入少量葡萄幹和沙拉醬，這道菜就完成了。

3. 芝麻薏仁山藥牛奶：祛斑

食材：山藥粉、薏仁粉、黑芝麻粉、奶粉和适量蜂蜜。

做法：

取一湯匙山藥粉，一湯匙薏仁粉，兩湯匙奶粉和三分之一湯匙的芝麻粉，沖泡成250毫升的飲料，調制均勻後就能飲用。

4. 玉米粥：防衰老

食材：100克玉米、100克胡蘿蔔、1杯米、10杯高湯及适量的鹽。

做法：

(1) 将胡蘿蔔洗幹淨，去皮，切成丁塊。

(2) 在高湯中加入米和胡蘿蔔，然後熬煮成粥。

(3) 在粥裡加入玉米粒，并用鹽調味即可。