我們都懂得，負面情緒對健康有着巨大的影響力和破壞力。當臨近崩潰邊緣狀态時，就需要找出口了，把那些顧慮、擔憂、恐懼等不良情緒發洩出來以緩解它們對身體造成的壓力。

那麼，在日常生活中我們去哪裡找出口呢？

酗酒？暴力？開路怒車？顯然這些是錯誤的宣洩方式！不但不會緩解，反而會造成更大的傷害。

瘋狂購物？暴飲暴食？故意找茬兒？看上去較前面的方式可能傷害度會小些，但仍舊是圖一時的痛快，不是聰明的選擇。

這也不行，那也不合适，怎麼辦？

我的答案：發洩情緒，是可以學習的！

發洩情緒的正确的打開方式可以有：運動、遊玩、聽音樂、寫日記、散步、大哭一場、大笑一番、專注愛好……

這些都是合理的表達渠道，而且能做到無師自通，應用起來毫不費力。

總之，負面情緒不能累積，要轉移注意力，讓你的精神得到休息與補償。

除了以上的方式，還有一個容易被大家誤用的方法值得我們在這裡多說說—— 傾訴。

上一篇我們聊過，你可以找身邊好友進行傾訴，可你要有足夠的把握在傾訴之後不會治愈增添疊加的煩惱和悲傷。

是的，這個風險的确存在，并且很多人在這裡誤以為隻要找人噼裡啪啦講一堆，就是傾訴。抱歉，這是誤區。避免自己的錯上加錯，建議去找專業的教練（Coach）提供支持與幫助。

Ü 有人在人際交往過程中出現了卡點：看不慣同事的行為、原本的好姐妹變成了塑料姐妹花、不擅長與他人的溝通導緻狀況頻發……

Ü 有的人在親密關系中屢屢受挫：夫妻間的瑣碎與磕碰、親子間的互動關系、婆媳間的戰争與和平……

Ü 有人關注的是自我成長：如何做好時間管理、如何讓自己更加自律、如何提升自我修養及發揮個人優勢、如何設定可行的人生目标……

Ü 更多人的困惑來自職場：初來乍到的新人要怎樣快速的适應職場、如何處理工作中阻礙與難題、領導力的快速提升、創業的瓶頸怎麼破……

我更願意把它稱之為「心理拐點」。

人活在世上，免不了遇上棘手的難題，一時間拿不定主意，又無所适從。這就好像我們走在路上，筆直的大道就是一種指引，不需要過多思考，往前走就好了；

轉彎之處則面臨着選擇，向左還是向右，拐角的另一側隐藏着各種未知，或許會引發好奇，或許會帶來恐懼，無論如何，我們都要為自己即将做出抉擇而承擔後果，于是，在心理上會出現一個拐點—— 要怎樣做才能使“利益”最大化？

人們來找教練支持，談及的議題多種多樣，但萬變不離其中的訴求是：

“我在這裡被卡住了，我不知道要怎麼做/如何處理，你能幫助我嗎？”

既簡單又純粹，看似小小的一個舉動卻為自己開辟了一條又新又活的路，在心靈層面不再孤單，因為有了教練的陪伴。

教練也會采用極其質樸的方式與被教練者互動——與之對話！看似簡易，實則需要深厚的功底與相當的功力啊！

在會談過程中教練會運用各種專業的技術協助被教練者結合内心難題：

Ü 傾聽，在被教練者的大量陳述中敏銳地捕捉到關鍵信息；

Ü 提問，能夠激發被教練者展開思考與覺察的精準提問；

Ü 反饋，在恰當的節點給予支持性的反饋進一步引發被教練者的洞察；

Ü 鼓勵，專業的視角很容易識别到被教練者的優勢與獨特之處；

Ü 協同，陪伴與共創之下，協助被教練者自己找到答案，解決問題；

如果有緣，你剛好路過又讀到這裡，恰好對此充滿興趣，不妨嘗試感受一下coaching的強大魅力，為自己的心靈開啟一次嶄新的旅程——私信前三名免費體驗教練對話，可好？