在一段感情裡面，如果發生了矛盾，女人就會有個很不好的情緒，大家是不是有同感？那女人的這種情緒到底是從何而來呢？我們要如何去正确地認識這種情緒，才能夠化解掉它，不讓這些情緒給我們的感情帶來麻煩呢？

其實大家仔細觀察一下就會發現，生活中90%的沖突矛盾都是因為情緒所引起的。比如說，你發現伴侶在看你的手機，你的第一反應一般會是什麼？憤怒，是不是？你會覺得對方不信任你，你就會馬上質問對方，說“你為什麼要看我的手機呀？”。接着就有可能是無可避免的争吵。那麼我們怎麼樣才能夠去避免因為情緒而引起的矛盾呢？

今天我分享一個ABC理論，用它來給大家解釋一下你為什麼會受到情緒的影響。這裡的A是指引起情緒的事情。B是指你對這個事件的感受和想法。而C是指你的情緒引起的行為。舉個例子，先說A，情人節這天，為了給伴侶驚喜，你準備了一桌豐盛的晚餐，結果對方打電話告訴你，今天晚上加班可能要晚點回來，讓你不用等他了，這就是引起情緒的事件。

這時候就輪到B了，就是你的想法。因為對方打電話說加班要晚回來，你就覺得對方竟然在這麼重要的日子裡面放你的鴿子，就認為對方不再重視你，不關心你了，所以對對方就會感到失望。這就是B。

那麼C是什麼呢？就是因為這個失望的情緒而引起的你的行為。當對方下班回來後，你就會對他冷嘲熱諷，對方也覺得自己加班到這麼晚，而且已經這麼累，還得不到你的理解，所以你們兩個人大吵了一架。但是實際上呢，可能你的伴侶并沒有意識到今天是情人節，也并不知道你為了這個節日特别準備了豐盛的晚餐，如果他知道，一定會早點回來跟你一起慶祝了，你說對不對呀？

所以，通過這個例子，大家會看到，真正引起你情緒的不是别人，正是自己。你對這件事情的看法讓你産生了情緒，但是一旦改變了你對這件事情的看法，也就沒有那麼多情緒了。同樣是例子中的事情不變，我們換種想法，還是情人節這天，為了給對方驚喜，你準備了一桌豐盛的晚餐，結果對方沒回來，這時你的想法B改變了，你認為對方可能是忘記今天是情人節了，或者對方可能真的有重要的工作需要完成。由于你的想法B改變了，同時你的行為C一定會跟着改變、就是當對方晚上回來了，你可能會和對方說，今天是情人節，我特意準備了一大桌豐盛的晚餐等你，結果你那麼晚才回來。對方也會意識到自己不應該這麼晚回來，于是就會答應周末陪你一起去看電影，或者做其它事情來補償你。

所以，在大家對一件事情産生情緒的時候，大家不妨先問問自己，為什麼我會感到憤怒呢？我對這件事情的看法是不是有點太過于主觀了？

當親密關系中出現問題或矛盾的時候，怎麼樣才能夠通過非暴力溝通來解決問題呢？還是拿上面例子來說明，就是情人節那天沒回來。假設對方回來的時候，我們可以通過四個步驟來溝通。

第一步就是描述事實。你可以說今天是情人節，我特意準備了豐盛的晚餐，結果你打電話告訴我加班不回來吃飯了。這裡面需要注意的是，不要帶有情緒，盡量的客觀一點，不是指着，就是描述事情本身。

第二步就是表達感受。你沒有回來，我覺得很難過。記住，在這裡千萬不要說你讓我覺得很難過，千萬不是這樣的，就是表達你的感受就可以了。

第三步就是覺察需求。因為我希望情人節我們能夠一起度過。因為平時我們工作都比較忙，沒有時間能夠好好聊天，說需求。

最後一步就是提出請求。你能不能抽點時間我們好好聊聊嗎？

就這四大步，接下來你就聽對方的回答了。在感情中，我們不能夠隻滿足自己的要求，而忽視了對方的要求。雖然你可能因為他忘了情人節而很生氣，但是我也希望你能夠平靜下來，傾聽一下對方到底想說什麼，以及對方的理由，千萬不要在對方還沒有開口，你就覺得對方是在辯解，是在找理由。

所以沖突這個問題，在我們感情生活中經常遇到，我們可以盡量地去避免錯誤的方式，可以坐下來好好聊一聊，不要讓你的這些情緒影響到了你們的感情。我通過現實中可能會發生的一個例子，分析了情緒的産生，也分析了怎樣去化解情緒，希望對大家有所幫助。

關于“感情中發生矛盾，女人的情緒從哪兒來？如何化解？”這個話題，今天就分享到這裡，感謝大家的閱讀！

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作者：沂伽老師

一名深耕幼兒教育10年，擁有超3000小時一對一指導經驗的實戰型心理咨詢師、家庭教育指導師。擅長情緒管理、個人成長、親子關系和夫妻關系維護、家庭教育等方面。希望通過心理療愈幫助更多人理順家庭關系，解決家庭矛盾，促進家庭和睦！