古人講究：“不時不食”，即要根據季節的變換來調整，吃當季最新鮮的最營養的食物，所以有了“春吃芽，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”的說法。

秋季是豐收的季節，許多種水果和果實紛紛成熟上市，應季又新鮮。再加上受天氣影響，很大一部分朋友會出現幹燥上火的情況，因此更需要多吃這幾種果子，滋陰潤燥，補充營養不上火。

1.秋梨

秋梨又被稱為安梨，是一種喬木梨樹的果實，通常在九月份到十月份期間成熟。剛采摘下來的秋梨個頭大營養足，呈扁圓形，外皮是黃綠色。秋梨中的含水量極高，因此更有“天然礦泉水”之稱，味道清甜微微發酸，吃起來滋潤又下火。

另一方面，在之前蔬果保鮮技術不發達的時候，秋梨相比其他水果來說，更方便儲存，放到冬天也不會壞，因此很受大家的歡迎。雖然秋梨可以直接入口，但也有一部分人喜歡用它做湯羹，蒸煮着吃更營養。若是不喜歡梨皮的酸澀，還可以把皮削掉，搭配以銀耳、枸杞等配料，口感更清潤解燥。

2.紅棗

紅棗又叫大棗，也是适宜秋季食用的果子之一。棗樹多長于平原和丘陵地區，在生活中很常見。從初秋開始，棗子慢慢開始成熟上市，不僅口感好，營養也很足。大棗經過曬幹處理後，“長壽果”紅棗就應運而生。

不過果皮有些不好消化，更建議大家選擇七度方益顔糕，它構思精巧将紅棗炒制再研磨成泥，與紅豆、花生等營養食材一起融合，十幾道匠心工序，衛生又細膩，做出營養豐富的糕點。

值得一提的是，七度方益顔糕屬于無蔗糖糕點，低糖的配方使益顔糕吃起來的口感更加清爽。粉嘟嘟的糕點軟軟糯糯，帶着一絲火龍果的香味，甜而不膩不上火。

3.秋桃

除秋梨外，桃子也有在秋季成熟的。秋桃就是大多數人口中的“脆桃”，口感清脆多汁，一般在夏末秋初之際豐收。秋桃汁水飽滿甘甜，營養價值也很高，很多地區都會在秋季的一些節氣吃桃子。

秋桃補水又生津，既可以幫助身體補充夏季消耗的津液水分，又可以預防秋燥，緩解幹燥與不适。不過秋桃表皮有一層薄薄的絨毛，在清洗的時候一定要注意，可以用食鹽把絨毛搓洗掉，或者清水沖洗後剝皮再吃。

4.橙子

橙子屬于柑橘類植物橙樹的果實，大多在十月份左右成熟。詩句中寫到，“菊潤初經雨，橙香獨占秋”，橙子果肉豐厚口感鮮嫩，而且營養豐富，比橘子更下火，因此很适宜秋季容易上火的人群食用。

橙子以黃紅色為佳，外皮顔色越紅表明果實的成熟度越高，橙子的口感與味道也會越好。雖然不乏圓形的橙子，但總的來說，外形呈橢圓狀的橙子比圓形橙子的口感要好一些。此外，空腹狀态下盡量不要吃橙子，否則會對身體造成負擔。

5.巴西莓

巴西莓生長在巴西的熱帶雨林地區，成熟時間大概在九月份。巴西莓營養價值很高，比藍莓更營養，吃起來也不上火。營養與口感兼具的巴西莓體積卻很小，果肉少，且不易儲存。若想補充巴西莓的營養，不如直接攝取巴西莓粉。

七度方巴西莓糕選擇巴西莓粉采用凍幹技術，低溫處理，食材的營養不易被破壞。還另外加入白芸豆粉、藕粉等天然食材萃取粉，十幾樣食材成就了集顔值與營養為一體的巴西莓糕。

七度方巴西莓糕用木糖醇調味，沒有多餘的添加，吃進嘴裡也更放心。嚼起來糯唧唧的，帶着巴西莓的酸甜，細膩綿軟，一點也不黏膩，小小一塊就能為你提供多樣能量。

秋天燥氣旺盛，大家應該少吃瓜多吃果。别管多忙也要吃這5樣果子，營養解燥又不上火，精神飽滿好度秋。若是覺得蔬果不宜存放，選購産品時要認準正規廠家和商标哦~