怎樣的睡眠才是高質量的睡眠呢？
其實評價的标準一般有三條：精力、情緒和工作能力。
如果睡了一夜以後，第二天體力非常充沛，精力非常旺盛，心情非常愉快，待人平和，記憶力也很好，這就是高質量的睡眠。但如果一覺醒來，頭暈，頭痛，覺得昏昏沉沉的，記性也不好，很容易發脾氣，那麼就說明這一覺的質量不高，需要調整。睡眠的作用概括起來，大體上有以下幾方面：
不要單純以睡眠的時長
來判斷睡眠的質量！
想要判斷睡眠的質量，絕不能單純看睡眠時間的長短。有的人來看病，說他晚上隻睡了四個小時，但詢問後，發現他雖然睡的時間不長，但是第二天工作效率很高，情緒也很好，沒有任何異常，這樣的人完全是正常的。你的身體會給你最直接的反饋，假如确定睡眠質量高，那就完全沒必要因為睡眠時長的與衆不同而犯愁。能夠起到前文講的六大作用，這樣的睡眠就是高質量的。
（人衛健康）
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