網友提問：

21歲重度抑郁，大學退學，我該怎麼辦?

現在情況是

1.大學退學。

2.父母從小不愛我，打罵，在别人面前表演對我好。

3.酒肉朋友，能一塊玩，不能談心

管心營：

你确實挺困難的，站在你的角度，好像都沒有可以支持你的人。

但是你依然可以往好的方向的發展，這是人生命力的本能。

你的描述太籠統了，這裡針對你的問題說兩點。

管心營是專業的心理咨詢機構，幫助過很多人，希望這一次也可以給你一點啟發，能幫助你，讓你在思維上減少一些痛苦。

第一，搞懂這三件事情，讓你不痛苦。

第二，交朋友最重要的一點是什麼？

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搞懂這三件事情，讓你不痛苦

我們管心營遇到過很多和你一樣因為抑郁休學的人，他們都有這樣一個錯誤的念頭，那就是想管自己管不了的事情。

隻要我們想管那些我們管不了的事情，那就一定會痛苦。

之前我們就回答了一個問題，“抑郁症患者如何才能被理解？”

我們的回答是，提高你自己的【表達能力】。

拜倫·凱蒂認為，在整個宇宙中，就找到三件事：我的事，你的事，老天爺的事。（天的事情可以理解成真相，我和你都控制不了的事情。）

我們的絕大數壓力都來自于沒有在心裡管好自己的事情。

當我在想“你應該努力學習、認真工作，健身跑步、保養身材”的時候，我就是在管你的事情。

當我在為“明天不應該下雨、水災不應該到來”，這就是在管老天爺的事情。

每當我們感覺孤獨、痛苦、不被理解等負面情緒的時候，我們往往是在管别人的事情。

這個回答蠻殘酷的，但是也蠻有效的。

之前有一個家長來找我們做咨詢，問我們，“你們能不能讓我孩子變得愛寫作業。”

我們回答她“不能。”

我們隻能幫助她變成一個好家長，教會她如何更好的輔導孩子和激勵孩子。

寫作業這件事情，就是孩子的事情，無論家長有多麼想幫助孩子去完成這件事情，都無法代替孩子去做這件事情，寫作業這件事情不是還自己去完成的就沒有意義。

家長能做的隻有提高自己輔導能力和激勵水平，類似于“可以把牛帶到河邊，但是不能強迫牛喝水”。

當我們想按着牛喝水的時候，事情一定是讓人不愉快的，因為牛喝不喝水，不是我們能決定的，我們能決定的是給牛提供可以喝水的環境。

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交朋友最重要的一點是什麼？

朋友是需要時間等的，尤其是好朋友，更加需要我們的耐心。

有的時候，你獨處很久很久，好朋友才出現，這都是正常的。

低質量的社交，不如高質量的獨處。

我記得有一個來訪者說，他每天和朋友吃飯、喝酒、打牌、唱歌、洗腳等等，明明生活很豐富，但是為什麼還是感覺很空虛和無趣。

我問了他一個問題，你還記得你都和朋友聊了些什麼嗎？

他想來想去，好像講的話都是一些沒有營養的話，說完就忘記了。

這樣不值得記憶的生活，難道不就是無趣而又乏味的事情嗎？

不會獨處的人，因為孤獨就過于渴望有人陪伴，就饑不擇食，對朋友的要求降低，選擇了不适合的自己的朋友，是更加糟糕的一件事情。

比如，選擇了一個花天酒地的朋友，天天晚上去喝酒，在酒精的作用下放飛了自我，結果第二天醒來，除了因為酒精過量造成的頭疼、睡眠不足帶來的疲勞，什麼也沒有得到。

看起來認識了很多人，結果沒有一個人是聊天的。

想找個知心朋友徹夜長談，談人生、談夢想、談規劃、談風花雪月，結果對面的家夥隻會說：“老闆再加兩串牛肉，我們喝完這一打！”

你想想，我們這樣去交朋友，是不是還不如自己一個人相處算了？

既不能幫助自己實現理想，又不能幫助自己解決現實問題，連情感安慰都很有限。

交朋友不一定說要功利，但是起碼内心覺得這段友誼是值得的，否則沒辦法進行下去。