曾經有過一段時間，我壓縮了一切娛樂時間，去瘋狂看書、寫作。

那段時間，我的能力突飛猛進，收獲巨大，讓我發現了很多好的小習慣，特别容易堅持，今天整理了一下，分享給大家。

其中包括人際、生活、心态、工作、愛好、自我調整等等分類。

信息量有些多，但對我們的幫助很大，希望大家認真看完。

01

當想埋怨一個人時，先列出TA的3個優點。

如果沒有找到，說明正受情緒控制，我會先閉嘴冷靜一下。

如果找到了，證明理性戰勝感情，也會從抱怨變成客觀評價。

02

讀一本書，就存一塊錢。

夢想還是要有的，沒準哪天我們就成富翁了呢。

03

一到晚上11點，手機不再上床。

丢到離床越遠的地方越好，一是防止縱欲整夜，二是方便早上逼迫我們下床摁掉鬧鐘，停止賴床。

04

睡不着就看書。

《三國演義》《紅樓夢》等名著書籍，既漲知識，又治療失眠，絕了。

05

洗漱後拿本書靠牆站10分鐘。

冰牆面可以驅趕睡意，靠牆站能矯正一天的體态。

看書能喚醒大腦，短短10分鐘，能為元氣滿滿的一天做好準備，加油。

06

每天誇自己3次。

起床時、中午吃完後、入睡前，都使勁誇自己：

我太棒了！我怎麼這麼好看！我超開心！我無敵了！

有奇效，會讓我們漸漸自信起來。

07

吃飽了再逛街。

不然會莫名其妙購買巨多高熱量食品……

08

東西隻買對不買貴或惠。

綜合考慮商品的性價比、壽命年限、使用價值，永遠隻買性價比高的商品，提高生活品質。

09

拒絕普通朋友的借錢請求。

金錢面前最考驗人品，而普通朋友往往會讓你失望到底。

好朋友有難可以伸出援手，但親兄弟也要明算賬，按約定行事：

按時分期付款或一次性還清。

我們回收的不是錢财，而是感情信用積分。

10

買大号水杯放顯眼位置，提醒自己多喝水。

前期用喝水時間APP強制提醒自己，養成喝水習慣。

對皮膚、身體倍有好處，還能抑制食欲，誰不想每天水靈靈的呢。

11

改變和優化飲食習慣。

主食從一日3頓改到2頓，用高蛋白高纖維蔬菜代替。

同時戒糖、睡前3小時不進食，需要控制體重的朋友們可以嘗試這個秘訣。

實在忍不住想吃的話，教你個訣竅：站在體重秤上吃，保證你吃啥啥不香。

12

飯菜趁熱直接放冰箱。

相關醫生已經辟謠：

飯菜放涼過程中最容易滋生細菌，在30-40°時，每20分鐘細菌就增加一倍。

小提示：不吃立馬出鍋的燙食和熱水，可以保護食道。

13

和家人每年定期體檢。

身體這玩意，沒病時無所謂，有病時發現也來不及了。

每年一次的體檢很重要，久坐易成病，加上運動時間少之又少，油脂性脫發和大小毛病離我們真的不遠。

每天間歇運動也不能忽視，坐1.5小時左右起來扭扭身體、拉拉腿、轉轉眼珠。

14

每天都噴清淡香水。

天氣越來越暖了，香水真的比汗臭味好一百倍。

15

周末看一部評分高的電影或書籍。

評分越高、名字越小衆的收獲越大，都是寶藏。

16

關掉某些手機軟件的借款功能，每月定量存錢。

電子消費花錢如流水，每月20号讓人淚流滿面……

而直接關掉、強制儲蓄，能割掉很多購買欲望，餘額不知不覺滿起來了。

17

多出去走走曬曬太陽。

因為常待格子間裡，所以會多多去外面曬曬太陽，幫助趕走壓力和抑郁。

18

在城市裡找到自己的安全區。

生存的壓力有時會堵到我們内心發悶。

這時候便可以喝點小酒，微醺狀态讓大腦放空休息一會，暫時逃避現實。

大家也可以找到自己的精神寄托之處。

可以是一家書店、飯館，某個海邊、朋友住所……隻要能給你帶來心安就好。

19

多睡硬闆床，否則容易椎間盤突出、勞損。

20

周末進行一次斷舍離大掃除。

更換床上用品、丢掉多餘用物、整理其餘雜物，還房間和視野一個幹淨，心情也會明亮起來。

21

出現負面情緒時，可以看一些憋笑挑戰。

22

堅決不翹二郎腿。

如果現在正翹着的你，看看這張圖。

骨盆、脊椎、腿型都是歪的。

這是舒服式的自虐，乖乖放下，戒不掉的和朋友一起互相監督。

同時不要低頭玩手機，手機放在與臉部平行位置，不然會天降福利：

雙下巴、猥瑣脖、頸紋、圓肩駝背，奇醜無比……

23

吃飽飯靠牆站20分鐘，能防止小肚子變大。

同時注意正确走路姿勢，每天要走出超模的自信。

24

注重牙齒跟保養臉一樣重要。

每天早晚刷牙、半年洗一次牙。

當牙齒出現刷不掉的黑色物質，及時去牙醫治療。

不然等齲齒爛了，要麼補牙要麼拔牙，都是觸到神經層的電鑽般痛苦。

關鍵是貴，一顆牙好幾萬，千萬别花錢找罪受，一定要注意牙齒健康，注意牙齒健康，注意牙齒健康。

25

凡事多問幾個為什麼。

無論是生活工作，無論是懂或不懂，無論是不是老生常談的道理。

都要多問自己幾個為什麼，養成刨根問底的習慣，鍛煉自己的獨立思考能力。

至于為什麼要獨立思考，希望你不要産生一個觀念：因為别人要我們獨立思考。

這會親手殺掉自己的大腦，再無反抗之力。

26

遇到不錯的人，會大方展示好感。

加微信主動聊天，并在第二天及時表達問候與喜悅，下次有心動的人，别害羞，大方的人最容易博得好感。

27

每周保持和優質朋友，一周一次的聊天頻次。

偶爾主動點贊朋友圈裡有趣動态，表示關注和支持，能加強感情的連接。

28

及時整理工作、讀書筆記、知乎收藏、手機相冊。

能方便第一時間找到自己想要的東西，大大提高了資料利用率，節省精力和時間。

29

堅守事不過三原則。

給身邊人的犯錯機會不超過3次，學會保護自己。

30

不把别人的好當做理所當然，也不盲目付出。

尤其是談戀愛，一定不會單方面付出、接受，雙向奔赴才有意義。

同時拒絕一切暧昧，對于沒有感覺的追求者，從一開始就要表明自己的态度。

不沉迷于個人的虛榮心，有分寸感、原則的人，更值得被愛。

31

常把謝謝挂嘴邊。

下車、服務員上菜、收到幫助時，不吝啬口頭感謝，日常贈送小禮品給朋友，關系會更親密。

32

約會早到10分鐘。

提前到場表達自己的重視，别人對你的印象也會提升。

上班、面試也是同理。

但強調一點，面試太早到和遲到都是減分行為，面試官有固定的行程安排，太早會造成他人困擾。

33

不做自傲的人。

每個人都是不同領域的強者，沒有誰不如誰的比較。

很多人因為比别人多看了幾本書、優質綜藝影劇、多看了世界一角，就自覺高人一等。

千萬不要有這種心态，學會尊重别人，才能積累更多人脈，讓自己的道理越走越廣。

34

進門輕敲3下。

禮貌宣告自己的到來，也方便他人做好準備。

35

每周和父母通話一次。

我們離父母越遠，父母越沒安全感，害怕被抛棄。

他們隻能轉發養生文章、60秒的語音轟炸來傳遞愛意。

耐心一些，畢竟我們不知不覺間，已經成為了他們的英雄。

36

刻意練習3分鐘說清一件事情。

堅持一個月，邏輯表達能力突飛猛進。

37

體驗練字、冥想、茶藝等愛好，鍛煉自己的靜氣。

在焦躁的生活裡，嘗試能讓自己慢下來去做心靜的愛好。

堅持久了， 還能潛移默化地改變個人體态和氣質。

不信可以觀察身邊有這類愛好的朋友，都是自帶氣質。

38

多嘗試不同的生活。

一直堅信，我們最大的失敗，不是因為打擊太多，恰恰是受挫太少，不敢迎接新挑戰，過着一眼望到頭的生活。

然而隻要行動了，我們就赢了：

嘗試——學習——成功——成就感；

嘗試——學習——失敗——反思和成長。

39

善用軟件管理自己。

毀掉我們的從不是軟件，而是管控不住的欲望。

常用一些寶藏軟件，生活和工作體驗會提升幾個檔次，比如：

蝸牛睡眠分析睡眠狀态；Pendo用于記錄每日清單；

鲨魚記賬方便記錄花銷；鵝說能了解各種冷知識……

40

出門旅遊做攻略、必會留存紀念品。

有些朋友出門會随心所欲些，喜歡在陌生城市自己發現未知的驚喜。

然而，當我們提前了解當地文化、在淡季做好攻略再出門，打卡全部景點，正常旅途下來井然有序，會特别舒服。

41

常看名校公開課。

互聯網時代給我們最好的禮物，就是能零門檻接觸到世界頂級老師的課程。

和精英們一起學習，多看一門課程，認知和視野就會多提升一個等級。

42

至少養成一個固定習慣。

比如強制早上7點起床、中午12點吃飯、晚上9點複盤、11點前睡覺，時間一到就立馬停下手中的事情去執行。

我們之所以會把事情從上午推到下午，下午又拖延到晚上。

晚上又愧疚着加班加點忙活，第二天效率低下，進入惡性循環。

就是因為想做的事情太多，執着于完美主義，一落下進度就耽誤計劃，造成焦慮。

時間節點，就是改善現狀的突破口。

43

每幾年學習一門新技能。

如果你知道王德順老師，就會明白一個擁有學習力的人，年齡限制是很弱的，隻要不給自己貼标簽，會有霸氣的人生。

他44歲學英語、50歲進健身房、79歲上T台、80歲做DJ，活成了“老鮮肉”，和台灣第一帥哥合影，反而更吸人眼球。

一個有趣的人，不會甘願過着一成不變的生活。

而是會設置不同的年度目标，逐一挑戰成功，收獲蛻變式的快感。

44

學會原諒自己。

盡力而為後，還完成不了的事情，不會一股腦責怪自己。

有時候把自己逼得太緊了，反而會愈加壓抑，出現暴飲暴食、超負荷運動的發洩行為。

希望我們都能用正确的方式愛自己，如及時記錄内心的想法、 和朋友多傾訴、多去看看外面的世界。

45

堅持給每一天畫上句号。

定點複盤，記錄一整天的時間開銷，慢慢優化精力和時間管理，讓自己的進步可視化。

每天問自己5個問題，以此回顧一天：

一，今天做了哪些事情？

二，哪些事情可以優化方式，做得更好？

三，從中能學到什麼？有什麼感悟？

四，有沒有做未來值得的投資的事情？

五，如果可以重來，會重新過今天嗎？

點亮【贊】，願大家堅持過後都會有破繭式的蛻變。

作者：黛西。來源：黛西巫巫（ID：dexiww001），黛西，90後女生，一個激進的自我精進者，想帶你看更大的世界。有書經授權發布，轉載請聯系作者。