長期喝咖啡的容貌變化-tft每日頭條

長期喝咖啡的容貌變化（咖啡的作用）1

快節奏的一天開始了，一杯咖啡，已成了很多人的早餐标配，但是，咖啡作用和你認為的一樣嗎？

提神醒腦

YES！咖啡因是一個中樞神經系統興奮劑，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。但每個人所需要的能夠産生效果的咖啡因精确劑量并不相同，主要取決于體型和咖啡因耐受度。咖啡因在不到一個小時的時間内就可以開始在身體裡發揮作用，在3到4個小時内作用消失。

長期喝咖啡的容貌變化（咖啡的作用）2

喝了咖啡可以少睡2小時？

NO！食用咖啡因并不能減少所需睡眠時間，它隻能臨時的減弱困的感覺。長期過度攝取咖啡引起的咖啡因睡眠失調已被美國精神病學會驗證。

長期喝咖啡的容貌變化（咖啡的作用）3

咖啡減肥嗎？

YES ! 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，研究發現100毫克的咖啡因（約1杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，增加熱能的消耗，适量飲用，有減重效果。但随着時間增長，機體對咖啡因耐受增加，這種效果會減弱。

喝咖啡會不會骨質疏松？

NO！目前沒有明确證據證明咖啡因與骨質流失及骨質疏松症有相關性。有研究發現，可樂中的咖啡因并不是導緻骨質流失的原因，相反當中磷酸的含量與年長女性出現骨質疏松有較直接的關系。

長期喝咖啡的容貌變化（咖啡的作用）4

咖啡能緻癌嗎？

YES OR NO ! 咖啡對腫瘤的作用效果根據腫瘤的類型而有所差異。可能增加肺癌的發生風險，但對結直腸腫瘤和肝癌具有保護作用。咖啡對其他類型的腫瘤而言是安全的。

咖啡能改善焦慮嗎？

NO ！少量的咖啡因可使人精神振奮，心情愉快，纾解憂郁。但大劑量的咖啡會導緻咖啡因焦慮症，表現為一般性焦慮失調，恐慌發作，強迫症。

長期喝咖啡的容貌變化（咖啡的作用）5

孕婦可以喝咖啡嗎？

YES! 一個健康成人的咖啡因的半衰期大約是3-4個小時，在已懷孕的女性體内則大概為9-11個小時。但考慮到孕期大量飲用咖啡可能增加流産和早産的幾率，因而WHO關于孕期保健的指南建議孕婦适度限制咖啡攝入。

咖啡可以降低心血管疾病嗎？

YES ! 咖啡還可以降低心血管疾病的發生率和帕金森病的發生。每天飲用1.5杯的咖啡可以使心血管疾病的發生幾率降低11%。

來源：顧建文教授醫學科普