葡萄柚是公認的減肥神器，去脂肪的殺手，夏天舊快來了，正好是喝水果汁美容減肥的季節。

葡萄柚是檸檬水果家族，熱量低，維生素C高，纖維和其他必需的維生素和礦物質豐富，有助于減肥、抗衰老、預防癌症。

葡萄柚富含番茄紅素和β-胡蘿蔔素及葉酸和維生素C，還有人體必需的必需礦物質，如鈣和鉀和鎂、鐵、鈉、磷、錳、鋅和銅。

葡萄柚有助于提高你的免疫系統和抵抗流感和感冒。有利于心血管系統降低高膽固醇。幫助治療和預防口腔和咽喉感染。對皮膚好，減少液體潴留和擺脫脂肪團。含有天然抗菌的特性，可以用來治療寄生蟲、喉嚨痛、感冒、酵母菌感染和緩解消化不良。富含番茄紅素，可以降低前列腺癌的風險明顯。含有許多促進健康的化學品包括檸檬苦素類、酚酸、萜類和萜類，可以對抗癌症。是高纖維可以使人輕易控制體重。

一，葡萄柚汁

15克純姜汁，50克新鮮菠菜葉汁[開水略煮後葉子榨成汁]，350克去皮去核的鮮榨葡萄柚汁，三種汁混合分成兩個杯量即可食用。

三，葡萄柚汁冰沙

葡萄柚汁1/3杯，8個草莓，2個香蕉切片，250克草莓香蕉酸奶，2大勺蜂蜜，1杯碎冰，把草莓、葡萄柚汁、酸奶、蜂蜜、碎冰和香蕉放進攪拌器。

四，葡萄柚橙汁

1個紅葡萄柚，2個橘子，把葡萄柚和橘子削皮，切成段放入榨汁機。

五，葡萄柚芹菜橙汁

2根芹菜，芹菜梗洗淨[開水略煮些取出]，1個葡萄柚，2個橙子，把葡萄柚和橘子，和芹菜一起切塊放入榨汁機。如果加一點鹽，可以當作跑步補充能量水。

六，黃瓜葡萄柚汁

1片黃瓜，1/2杯榨葡萄柚汁，1/2杯榨橙汁，放進攪拌器裡。

七，葡萄柚薄荷汁

2個去皮葡萄柚，8個洗泡幹淨的8新鮮薄荷葉，放入榨汁機。

八，羽衣甘藍椰汁葡萄柚汁

半個去皮葡萄柚，1個去皮猕猴桃，2杯切碎的羽衣甘藍[洗幹淨切碎]，1個去皮的香蕉，2杯新鮮菠菜[開水略煮葉子]，250克不加糖椰奶，最後把羽衣甘藍一起加入攪拌器，攪拌大約30秒，直到它們變成奶油狀。

九，腰果牛奶橙汁葡萄柚汁

2個去皮的小香蕉，1個去皮的橘子，半個葡萄柚去皮，2片卷心菜葉[洗幹淨]，120克腰果牛奶，最後把卷心菜一起加入攪拌器，混合約30秒即可。有助于快速促進新陳代謝。

十，葡萄柚蜂蜜姜汁蘇打水

1杯鮮榨葡萄柚汁，1/4杯切碎的鮮姜，3/4杯口味溫和的蜂蜜，碳酸水。把葡萄柚汁、碎姜和蜂蜜放在平底鍋裡加熱。煮2分鐘左右，攪拌以溶解蜂蜜，把火關掉，讓它冷卻，濾出糖漿到容器中備用。需要喝的時候，舀2湯匙糖漿到一個玻璃杯，倒入碳酸水，然後攪拌均勻即可。

十一 ，菠蘿葡萄柚姜汁

2個葡萄柚，4杯新鮮菠蘿塊，去皮姜1個，葡萄柚去皮切塊和菠蘿塊及去皮姜一起放入榨汁機。

十二，黑莓梨葡萄柚汁

250克黑莓，3個梨和3個去皮葡萄柚一起切塊，放入榨汁機。

以上是12種健康的葡萄柚汁減肥食譜。如果你喜歡葡萄柚和柑橘類水果，做一些這樣的果汁來控制你的體重，補充能量和營養，保護你的皮膚和健康。

作者：随性的薇薇（未經允許請勿轉載）

關注我可以了解更多時尚新潮健身，健康減肥的理念，我就是愛運動更關注健康的薇薇。