長時間睡不着覺對人體有什麼危害-tft每日頭條

由于生活節奏的加快，生活壓力的增加，很多人都有睡眠問題。比如晚上該睡覺的時候，如果半個小時還睡不着，就說明入睡有困難。如果他們每晚兩次以上醒來超過5分鐘，說明他們有睡眠維持障礙。如果這些問題持續存在，将對他們的健康造成損害，如器官受累。

長時間睡不着覺對人體有什麼危害（經常睡不好覺的人）1

睡不好覺身體器官會受到什麼傷害？

1.肝髒

當你躺下休息時，進入肝髒的血流量會相對增加，有利于肝細胞的自我修複，提高肝髒的解毒功能。經常睡不好，肝髒就得不到足夠的休息。久而久之，肝髒的血流量就會相對不足，使受損的肝細胞得不到修複，從而出現持續惡化的情況。

2.大腦

進入睡眠狀态後，大腦會對白天的信息進行梳理，徹底清理各種信息産生的代謝廢物。如果睡眠質量差，大腦就無法得到很好的休息，從而增加各種精神疾病的發病率，比如老年癡呆症。

長時間睡不着覺對人體有什麼危害（經常睡不好覺的人）2

3.心髒

人入睡後，心率每分鐘比清醒時低10~30次左右，心髒可以放松或稍作休息。如果成年人每晚睡眠少于6小時或多于8小時，就會對心髒健康造成威脅，甚至增加患心髒病的風險。

4.腎髒

人入睡後，腎髒的過濾速度比白天慢，尿液也會相應減少。如果長期睡眠不足，腎髒可能會因為不堪重負而出現問題，甚至會使腎髒的功能迅速衰退，增加各種腎髒疾病的發病率。

5.呼吸系統

呼吸系統的常見問題是打鼾，打鼾和睡眠不好是相互影響的。打鼾時不時停頓一下，比如三五秒後又開始，這是睡眠呼吸暫停的表現。這類人不僅睡眠質量差，白天還會嗜睡、注意力不集中。此外，睡眠呼吸暫停會增加一些疾病的發病率，如糖尿病、房顫、心肌梗死、高血壓等。

長時間睡不着覺對人體有什麼危害（經常睡不好覺的人）3

經常睡不好的人要避免會影響睡眠的事情，比如睡前想事情，容易導緻焦慮、緊張、興奮，導緻難以入睡。睡前運動也會影響睡眠質量，因為會讓大腦過度興奮，錯過入睡的時間。建議睡前兩小時不要運動。睡前吃太多也會影響睡眠質量，因為會增加消化系統的負擔，有時還會引起胃食管反流。所以晚餐不要吃太多，間隔三個小時以上睡覺為宜。

【聲明:文中所用的資料與圖片來源于網絡與文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯系删除】