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減肥的人在減肥期間最關注的事是什麼呢？相信80%以上的人最關心的就是體重了。因為很多人發現自己的身材肥胖和體重的關系很大，身材越胖的人體重也就越大，這一點認知其實也沒有錯。但是如果把體重作為衡量你減肥成功的标準，那就錯了。畢竟我們的身體内不僅僅隻有脂肪，還有水分，肌肉，營養，無機鹽等等物質，在你減肥的期間，這些物質也會随着你的減肥計劃而出現變化。

如果你把減重作為減肥的方向，會出現什麼情況呢？首先，過度地追求體重的下降，也就是不少人追求體重下降的過程會采取極端的做法，比如不吃東西，或者是隻是喝水，這樣的減重方法看着好像效果很好，但是實質上對你的身體傷害非常大。再者，減重減掉的不是脂肪，而是你的身體營養物質，水分，肌肉以及無機鹽等。因為脂肪作為儲能的物質，身體最先消耗掉的就是肌肉，而水分和營養物質會慢慢地流失，這時你的身體代謝下降了，你的減肥也就注定失敗了。

減肥期間不能夠隻會注重體重，一般來說體重隻是作為健康的參考值，畢竟每個健身增肌的人體重也是比較大的，你能說他們身材肥胖嗎？

所以，減肥期間不要總是在意體重，這4個信号出現，說明你已經瘦下來了！

第一個信号：你的胃口變小了

其實減肥的人能夠明顯感覺到自己的胃口慢慢地變小了，并不是自己的胃有問題，而是因為自己的飽腹感沒有那麼追求“吃撐”的狀态。身材肥胖的人總會在吃飯的時候把自己吃撐，也就是為了能夠讓自己的食欲得到滿足，但是同時也會讓自己的身體慢慢地發胖。

而減肥的人在減肥的過程中控制自己的食欲，降低自己的飽腹感，從而胃口會慢慢地變小，這時你會發現自己的身體輕松了不少。而且更偏向于喜歡吃清淡的食物。

第二個信号：看到鏡子裡的自己，穿回以前的衣服明顯寬松了不少

其實很多人在減肥期間對自己的減肥效果總是不自信，老是覺得自己沒有瘦下來，那麼不妨看看鏡子裡面的自己，當你穿回到以前的衣服的時候，你會發現衣服寬松了不少。

而且最直觀的一點就是當你減肥堅持了2個月後，約上身邊的許久不見的小夥伴，他們對你直觀的印象，就可以讓你知道自己瘦了沒有。曾經筆者也是個胖子，自己堅持了2個月瘦下來了15斤後，自己也沒有覺得自己瘦了，反而是身邊的人都說筆者瘦了很多，所以你的減肥效果是有效的。

第三個信号：你的身體活力明顯上升，更喜歡運動了

胖子們對于運動的排斥都是有目共睹的，很多人身材發胖也是因為不喜歡運動導緻的，所以在你減肥期間你能夠堅持下來了，身體的活力以及運動能力的提升，再加上身材瘦下來後，你會發現你漸漸地喜歡上了運動，享受流汗的那種狀态了。

運動能夠給我們帶來的不僅僅隻是身材變瘦了，更多的人對個人身材以及身體的提升，比如活力和精力，這點是非常重要的。

第四個信号：自我感覺負擔沒有那麼重了，深呼吸的次數少了

對于減肥的人來說，身體内部的脂肪過多對身體以及心髒的負荷會更重，而且脂肪多你每天深呼吸的次數也會很多，很多人都是沒有感覺到的。

但是當你減肥效果出來後，你會發現自己的身體負擔減輕了不少，而且心髒的負荷也下降了，深呼吸以及伸懶腰的次數也減少了。因為脂肪減少了，你的身體活力有所提升了，身體内部循環加快，從而讓你的自我感覺越來越輕松。

所以不要再過度地追求減重了，堅持減肥的人，你的身體會告訴你效果的。