哺乳期的媽媽還要提供營養給寶寶，那是不是意味着不能減肥瘦身呢？事實上，吃得對比吃的少更重要。我也是一位哺乳媽媽，這是我自己的食譜，配合上一定的運動，一周減四斤左右是沒有問題的哦。最重要的是，媽媽和寶寶的營養都是夠的。
食譜來啦~~
周一
早：
無糖豆漿1杯(200ML)
雞蛋1個
米粥1碗
周五
早：
玉米一根
皮蛋瘦肉粥130G
中：
三鮮水餃（7個以内）
晚：
黃瓜或者西紅柿
周六
早：
無糖豆漿一杯
菜包子一個
中：
鹵牛肉或者醬牛肉（或者雞腿、雞胸，不吃雞皮）（或者魚類也可以）
晚：
三鮮水餃（10個以内）
周日
早：
無糖豆漿（或者脫脂牛奶或者酸奶）
全麥面包
中：
雞蛋 菠菜 番茄 黃瓜都可以
晚：
黃瓜或者西紅柿（火龍果蘋果等都可以）
Ps.大家每天的喝水量都要達到2000-3000毫升，不然身體裡的毒素沒辦法很好排出體内哦。如果下午肚子餓的話，可以吃下水果，蘋果桃子都行~
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