喝牛奶對腎結石有什麼影響-tft每日頭條

喝牛奶對腎結石有什麼影響（鮮奶茶會導緻腎結石）1

許多人擔心喝牛奶攝取過多鈣質會造成腎結石，之前網絡上也有流傳常喝鮮奶茶會導緻腎結石的說法，造成人們擔憂。

為此醫生特别澄清喝鮮奶茶并不會導緻結石，醫生說這個就是純粹的謠言，結石重點不是鈣質攝取，反而缺鈣才會造成結石。

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草酸鈣是造成腎結石的主因之一

為什麼會有鮮奶茶容易産生腎結石的說法呢？這是因為人們聽說茶葉含有草酸，而牛奶富含鈣質，這兩者的結合會形成草酸鈣結石，就會造成腎結石。

對此，醫生解釋鈣确實會在腸道中與草酸結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，但是大部分都會随着糞便排出體外，并不會滞留在體内而造成腎結石，所以是可以安心飲用的。

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鈣質攝取不是重點，「缺鈣」才是兇手

最常見的腎結石為草酸結石，草酸結石主要是因為尿液太少導緻草酸濃度提高、長期食用大量草酸以及過度攝取維生素C。

醫生提醒，若依照每日建議的補充1000mg鈣質反而有助于預防結石的産生，除了上述所說有助于将草酸鈣排出體外，若長期鈣質補充不足時，也會導緻骨骼釋出鈣質，反而增加體内草酸與鈣質結合的機會，所以補充足夠的鈣質才能降低結石的機會。

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要如何預防結石？

1. 每日水量要喝足

建議每日至少要攝取1500~2000c.c.的水量，維持1000~1500c.c.的尿量，避免尿液中的草酸濃度過高。

2. 吃高草酸食物時，應适時補充鈣質

咖啡、茶及巧克力都是屬于高草酸的食物，建議可以搭配像牛奶此類含鈣量高的食物，讓兩者結合減少腸道吸收草酸的機會。

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3. 多吃蔬菜及水果

多攝取蔬菜及水果，蔬果可以讓尿液恢複到弱酸性，且纖維及植酸也可以減少草酸鈣結石。

4. 蛋白質及鈉攝取要适量

動物性蛋白使腎髒和尿中的鈣、草酸、尿酸增高；鈉攝取過多會增加尿鈣的排出，這些都會導緻腎結石。

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