“啊！”一大早，小敏被媽媽一掌“拍醒”。

“怎麼又把手機放床頭充電了？輻射大容易緻癌的！充電就更危險了，知道嗎？”媽媽一邊說着一邊把充電線拔了。

“哎呀知道了，昨晚玩了一會，忘記了……”

很多人容易将輻射的概念搞混，輻射分為電離輻射和非電離輻射。電離輻射頻率高、能量大，在穿透人體組織時會破壞細胞，從而增加患癌概率，核武器、X射線、β射線等都是電離輻射。

而非電離輻射頻率和能量低，不會改變物質分子的結構，日常生活中微波爐、無線網絡、電腦、電視機、手機、可見光、雷達等所産生的都是非電離輻射，這隻會産生熱效應，本質上和曬太陽一樣。

所以，手機确實有輻射，但輻射值很小，産生的熱能還比不過傳統的白熾燈泡，更沒辦法和太陽光相提并論。

至于“手機輻射緻癌”的争議，源于世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構将其列入了2B類緻癌物。可很多人不知道的是，2B類緻癌物裡還有我們日常食用的豬肉、牛肉、羊肉、熏肉、臘肉等，2B類緻癌物的定義是“可能存在因果關系但證據并不充分”。

因此，手機輻射緻癌的這種說法目前是站不住腳的。

圍繞手機輻射，有人說：手機在低電量或者充電時會發燙，輻射值會上升，是平時的1000倍。

首先要明确的是，手機隻要是開機運行，就會持續地向附近的信号基站發射電磁波信号，基站的遠近會影響到手機和基站之間的發射頻率。但無論信号頻率是高是低，其輻射數值都符合國家以及國際上的通行标準。唯一有影響的，就是手機在加大工作量的時候，耗電量會增加。

低電量或充電時手機發熱，隻是手機運作時各個電子元件在持續散熱導緻的。電是一種能量，去摸摸家裡的電燈泡，肯定比手機還燙。

還有一種說法，玩手機或者電腦時間久了，洗把臉就能去輻射，其實也是毫無根據的。

電子産品運行久了，會持續散熱，如果你離得太近，可能多多少少會被“烘”到。但電子産品的非電離輻射并不會釋放微顆粒，因此你的臉也不會髒。清潔洗臉是需要的，但和輻射沒啥關系。

與其擔心玩手機過多，輻射緻癌，不如好好關注一下半夜玩手機的其他健康問題。

浙江一位51歲的大叔，每天晚上躺着玩手機遊戲很投入，最終突發腦出血，人是救回來了，但右側肢體永久性偏癱。玩手機産生的突發性健康風險，比如心血管疾病、失明，甚至從床上摔下來骨折等，才真正值得我們注意。

長時間睡前躺着玩手機，容易出現以下一些情況。

1.視覺下降：側躺着玩手機，壓力不同會讓雙眼産生視差，最終導緻兩眼出現不同程度的視力下降，而且躺着玩手機還會導緻眼睛幹澀、頭痛等情況。

2.幹擾睡眠：手機屏幕發出的“藍光”會幹擾人體褪黑色的分泌，長期受到影響的話，容易影響睡眠，導緻睡眠質量下降，進一步出現失眠以及睡眠淺等問題。

3.誘發關節病：躺着玩手機，無論是頸椎還是手指，時間長了都會出現慢性勞損，頸椎壓迫會出現疼痛以及各種不适，手部關節可能會出現腱鞘炎等情況。

4.損傷皮膚：皮膚損傷是多方面造成的。躺着玩手機，一玩就是幾小時，忘記喝水會導緻皮膚出現幹燥、浮腫以及長痘痘等情況；而且手機幹擾睡眠，睡眠不好進一步導緻皮膚變差，形成一種惡性循環。

睡前不玩手機，相信多數人都做不到，那唯一的辦法隻能是盡量降低它的危害了。

首先，夜裡玩手機要将手機的屏幕亮度調低，或者直接調成護眼模式。因為太亮的屏幕不但會影響到視力，還會幹擾體内褪黑素的分泌。

其次，盡量平躺着看手機，側躺着看手機不但會增加眼球的壓力，而且因為躺着角度和壓力的不同，會導緻視力偏差。

最後就是玩手機的時長了，當然是越短越好，但多數人都控制不住，盡量還是維持在半小時左右即可。

無論如何，躺着玩手機畢竟對身體不好，能避免這種不良的習慣，還是要盡量避免為好。

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]關燈看手機危害眼健康[J]. 醫藥食療保健, 2018, 000(008):P.44-44.

[2]手機輻射之害有哪些“謠”，北京日報，2017.6.2

[3]辟謠 | 手機快沒電時輻射比滿電時要強1000倍？，健康人報，2020.19.17