新鮮的冬棗吃起來爽脆甜美，所以很多人都喜歡吃，一口一個的，往往吃到停不下來。
我們也都知道，很多水果都具有減肥的效果，且減肥期間也推薦每天需要吃一定量的水果，那麼深受大家喜愛的冬棗也能減肥嗎?
下面就一起來了解下吃冬棗可不可以減肥吧！
減肥，其實各種食物都可以吃，但不可以抛開數量和熱量談減肥。所以要是單單問減肥可以吃冬棗嗎，那是可以吃的。
冬棗，營養豐富，除了含有其他棗果的營養物之外，還富含人體所需的19種氨基酸和維生素A、B、C、D等多種維生素，維生素C含量高。
但是吃的時候需要注意量。
吃冬棗不利于你的減肥。
因為冬棗的含糖量實在是太高了，含量是其他棗類的一倍多，屬于20%以上含糖量的水果。
高的含糖量表明冬棗很好吃，但也同樣意味着它的熱量不低，113大卡/100克（米飯的熱量是116大卡/100克）。
因此減肥期間吃冬棗不宜過多，建議每天不過三個，吃三個就代表你可能吃了一天中一半的水果量了，否則可能會長胖。
所以大家一定要記住冬棗不利于你的減肥，可吃但不能多吃。
雖說冬棗不利于我們減肥，但要是實在是喜歡吃的還是可以在兩餐之間當加餐零食吃的，不易發胖。
因為吃冬棗能增加飽腹感，緩解饑餓感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的進食量。飯後1小時吃冬棗，也可以幫助消化，不會發胖。
冬棗的表皮含有豐富的膳食纖維，一次性大量攝入的話，會刺激腸胃，造成腸胃不适。如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不适。
而腐爛的大棗在微生物的作用下會産生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。
好啦，今天的冬棗篇就分享到這了！
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