火龍果怎麼吃能減肥?加關注關注，今天小編就來說說關于火龍果怎麼吃能減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

火龍果怎麼吃能減肥

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一、火龍果怎樣吃減肥

1.火龍果西米撈

材料：火龍果1個、芒果1個、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量。

做法：

(1)牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷卻之後，加入瀝幹水分的熟西米露攪拌均勻；

(2)火龍果對半切開，把果肉挖出來，留一半火龍果皮取代小碗，芒果去皮切丁；

(3)将火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，用勺子舀到火龍果皮中，放入冰箱冰鎮，要吃時取出即可。

2.水果小湯圓

材料：小湯圓若幹、少許猕猴桃、火龍果、草莓。

做法：

(1)将水果切小丁，燒開一鍋水，下入小湯圓，待湯圓浮在水面，即可；

(2)将煮好的小湯圓盛入碗中，适當的放入些煮湯圓的熱湯，将水果撒在上面，拌勻即可。

3.火龍果糯米糕

材料：火龍果、烏梅、青瓜塊、糯米糕、蜂蜜。

做法：将火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加入适量蜂蜜調味即可。不僅開胃消食、營養豐富，而且減肥效果非常好。

4.火龍果沙拉

材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

做法：

(1)将火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用；

(2)把橙汁淋入火龍果四周；

(3)最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

5.火龍果蝦仁

材料：蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽适量。

做法：将火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌。

6.火龍果甜湯

原料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

做法：

(1)銀耳及木耳用清水浸軟後洗幹淨；

(2)火龍果取果肉切粒，留果殼待用；

(3)雪梨去皮去核後切成粒；

(4)将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小時；

(5)将炖好的甜品放入火龍果殼中。

二、清晨是減肥的最佳時間

想瘦身的女生可以試着早起去曬太陽哦。早起曬太陽有助于減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食欲下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助于減肥。

研究者分析，通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

Tips：可在早上8點至中午之間接受20-30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是确保工作環境的照明條件充足。

早起要循序漸進，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。

首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，适應後再早起15至30分鐘，直到調整到最佳的起床時間。

可以把鬧鐘放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。

起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開卧室。

前一天晚上做好早起準備，想好起床後都要做些什麼，也能迅速培養早起的習慣。例如将提前将衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣呵成。

最後如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴來早起，相互督促，就容易堅持多了。還可以安排自己每天為家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那麼難了。