一杯珍珠奶茶的糖分-tft每日頭條

奶茶、酸奶都是女性喜歡的飲品。尤其是奶茶，大街小巷、商場裡面各處都有大小的奶茶店，變着花樣的吸引女性的目光。并且，因為奶茶的品種衆多，總會有自己喜歡的口味。

一杯珍珠奶茶的糖分（一杯奶茶13塊方糖）1

最近，對奶茶、酸奶還流傳着一種說法，在傳言中說“一杯奶茶=13塊方糖，一杯酸奶=5塊方糖”，按照這樣的說法，我們還能不能喝下去了。

一杯奶茶=13塊方糖？

奶茶的口感香甜，味道十分誘人，深受年輕女性跟中年女性的喜愛，并且有部分人認為奶茶喝起來的味道不是很甜，所以就覺得奶茶不是特别甜。

一杯珍珠奶茶的糖分（一杯奶茶13塊方糖）2

但大家知道嗎？各種網紅的茶裡面的含糖量都不低，除了奶茶還有銷售量比較大的還有各種各樣的果汁，有的人稱是看着人們用的新鮮水果，并且是原味的我們為什還要擔心裡面的糖分。

可大家有沒有想過，新鮮的水果裡面就有熱量以及糖分，就拿很多人喜歡喝的西瓜汁，放入好幾塊西瓜才能榨出一杯的西瓜汁。而且為了口感考慮，有的人還會把榨西瓜後的沉澱物磨碎或者是去掉。

一杯珍珠奶茶的糖分（一杯奶茶13塊方糖）3

這樣的成分有較多的膳食纖維，不吃反而會浪費掉了。所以，外面的奶茶跟果汁，大家都要少喝了。尤其是有慢性病的人群，這樣的飲品都不要喝了。

一杯酸奶=5塊方糖？

普普通通的一杯酸奶大約是100ml，每100ml中的酸奶熱量可以達到72千卡。按照一塊方糖是4g的量，那麼它相對應的方糖是4塊左右。雖然跟人們所說的有點差距，但也相差不了多少。

一杯珍珠奶茶的糖分（一杯奶茶13塊方糖）4

但酸奶的營養價值要比奶茶高多了，酸奶中雖然有點熱量，但也有蛋白質、鈣、多種維生素、多種礦物質等成分。我們喝出來甜的酸奶，也是因為裡面加了糖的。

如果大家想要沒糖的酸奶，在購買的時候可以選擇無糖或者是自己制作，這樣的酸奶味道會非常酸，一般人是接受不了的。所以，酸奶更适合在早上吃或者是加餐的時候飲用，不适合在飯後吃。

一杯珍珠奶茶的糖分（一杯奶茶13塊方糖）5

最後，關于大家每日糖的攝入，按照最新版《中國居民膳食指南》中建議的吃糖量：每天不要超過50g，最好在25g以下，看看你達到這個範圍了嗎？如果是糖尿病患者最好在25g以下，對病情是比較有利的。