預防近視問題-tft每日頭條

來源：【健康甯波】

預防近視問題（預防近視這八要）1

2022年9月是

全國第五個近視防控宣傳教育月

一起來聽聽甯波疾控的

“開學護眼第一課”吧！

中小學生預防近視“八要”

1、讀寫姿勢要正确

讀書寫字時，要做到“一拳一尺一寸”：眼與書的距離約33-35cm，胸前與桌子距離約一拳，手指與筆尖距離約3cm。不要平躺或側躺看書或者使用電子産品。

2、視覺環境要良好

讀書寫字應在采光良好、照明充足的環境中進行。選擇标識齊全的照明設備。不要在光線偏暗或直射陽光下看書。不要躺在床上或者動蕩的車廂裡看書。

3、用眼習慣要衛生

連續近距離用眼時間控制在40-50分鐘内，要采用遠眺、閉眼、眼保健操等方式放松休息5-10分鐘。

4、戶外活動要加強

一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，而不是集中在周末長時間戶外活動，即使是陰天的戶外活動也有近視防控效果。

預防近視問題（預防近視這八要）2

5、眼保健操要堅持

上下午各做一次眼保健操。做操時雙手要幹淨，穴位要準确，力度要适宜，手法要正确。

6、睡眠時間要充足

小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

預防近視問題（預防近視這八要）3

7、營養攝入要均衡

均衡營養，不挑食不偏食。注意多攝入富含葉黃素、維生素A、花青素、抗氧化的食物，同時控制甜食的攝入。

8、佩戴眼鏡要合适

對于已經近視的兒童青少年，建議每半年到正規醫療機構檢查眼睛，同時查看眼鏡度數是否匹配。

如何發現孩子近視隐患

預防近視問題（預防近視這八要）4

1、小學以及中學是近視的高發階段，建議一年進行兩次視力篩查。通過定期檢查、建立屈光發育檔案，記錄屈光發育過程，能夠及早發現孩子的屈光異常及各種眼病，做到盡早發現、盡早治療。

2、一旦孩子有眯眼看東西、視物模糊的情況，建議家長盡早陪同孩子去正規醫療機構檢查眼睛。

讓我們和奧運冠軍楊倩一起

守護自己的眼健康吧！

End

編輯：曹歆

責編：孫美星

來源：甯波疾控

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