貧血吃什麼食物補血效果好-tft每日頭條

我們知道，當一個人出現貧血的時候，會出現一些外在的症狀和表現。比如面色可能發白，口唇也發白。頭發可能會缺乏光澤，比較容易脫落。部分人還可能因貧血而導緻全身乏力的症狀。

貧血吃什麼食物補血效果好（吃點什麼食物補血）1

另外，對于女性而言，貧血還可能會影響到雌激素的分泌，進而影響到月經情況，比如引起月經量異常，腹痛症狀明顯等。對于貧血的女人，可以吃哪些類食物來補血？1、增加優質蛋，比如瘦肉如果是女人出現了貧血，可以适當的增加優質蛋白質的攝入，比如說可以多吃一些瘦肉、魚類或者是牛奶等，也可以多吃一些豆制品，因為蛋白質是血細胞增生和分化的基礎。另外女人發生貧血的時候，還可以适當的多吃一些富含鐵元素的食物，比如說可以多吃一些雞肝、鴨肝、豬肝、豬肚、或者是鴨血等。

貧血吃什麼食物補血效果好（吃點什麼食物補血）2

2、多吃含鐵豐富的食物，比如菠菜這些食物當中鐵元素的含量非常豐富，而且易于被人體所吸收，也可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜，比如菠菜。新鮮的綠色蔬菜當中往往葉酸的含量是非常豐富的，但是要注意烹制方式，不要過多的烹煮，不要腌制。因為過度烹煮或腌制的話，有可能會破壞這些食物當中的葉酸。女人如果是貧血還可以适當多吃一些新鮮的水果，比如說可以多吃一些葡萄，或者是火龍果，草莓，對于女人貧血都是比較好的。

貧血吃什麼食物補血效果好（吃點什麼食物補血）3

3、吃點補血食物，比如桂圓可以多吃一些桂圓，桂圓可以補充營養，促進血紅蛋白再生，可以達到補血的效果。枸杞當中含有多種維生素和鈣，鐵等微量元素，對于貧血的改善也是比較好的。如果是女人貧血。另外，在日常生活中還可以适當的多吃一些黑木耳或者是豬肝。櫻桃當中含鐵量也比較高，可以适當的多吃。大棗當中的維生素c的含量是非常多的，維生素c可以促進鐵劑的吸收，所以多吃大棗，也有利于補血。女人如果是發生貧血的話，除了可以使用食物來進行補充以外，也可以使用鐵劑來進行治療。

貧血吃什麼食物補血效果好（吃點什麼食物補血）4

同時，要注意禁忌煙酒，吸煙飲酒有害身體健康，煙酒均有抑制造血的作用，如果是女人發生貧血，更不要吸煙飲酒。同時還要禁忌濃茶，茶葉會抑制鐵的吸收，鞣酸會和鐵結合形成一種不溶性的物質，阻礙人體對鐵的吸收‘長期飲用濃茶的話有可能會導緻貧血進一步的加重。也不要喝咖啡，咖啡也可以抑制鐵的吸收。另外女人如果是發生貧血，一定要禁忌使用一些藥物或者是補品，有一些藥物有可能會抑制骨髓的造血功能，導緻貧血症狀進一步的加重。參考文獻：《慢性病貧血》，李蓉生，2011,034(002) - 190～192 總頁數：3《貧血》，王鴻祯，2006,004(016) - 14～17 總頁數：4《貧血了,怎麼辦?》，靜華，2014,(4)