于減肥人士來說，

蜂蜜可謂是瘦身佳品，

而生姜營養價值也高，還有改善體質的功效，

養成易瘦體質就很難再胖起來。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

小編跟你們分享一杯生姜蜂蜜水，

連續喝一周，體重不但能降10斤，

皮膚也變白，色斑都沒有了。

- 生姜蜂蜜水的作用 -

1.生姜的抗氧化賽過維生素E

中醫認為老年斑的産生與氣血運行不暢有一定的關系，生姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的作用可促進氣血的運行；現代醫學研究也表明，生姜裡含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體内過氧化脂質的産生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。

2.生姜蜂蜜水二者“互補互利”

而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行；現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素Ｃ和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。但是，生姜具有發散作用，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰，蜂蜜的補益作用則可以避免服用生姜後出汗過多，導緻人體陰液過度耗傷的不良反應，生姜蜂蜜水的作用是二者“互補互利”。

- 生姜蜂蜜水做法 -

取适量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

- 蜂蜜姜湯做法 -

1.約十公克的姜磨成糊狀。

2.把姜糊放入玻璃杯裡。

3.注入滾燙的熱開水。

4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。

5.男女老少都适合飲用。

〈減肥喝法〉

1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘後再吃飯，或者各種水果。

2、控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質；

3、獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜姜湯 減肥晚餐一定要配合起來

4、吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。

〈功效〉

1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。

2.體重可減輕約十公斤。

3.皮膚變得細嫩。

4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。

5.堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顔色變淺，而且不會有繼續生長的迹象。

瘦身瑜伽

簡單瘦身瑜伽動作瘦身瑜伽初級教程動作

小編整理的簡單瘦身瑜伽動作-瘦身瑜伽初級教程動作的内容，分享給大家！

健美手臂瑜伽

step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；

step2右腳用力向後扯，并盡量提起腳尖，重複左腳再做；

step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。

美化背肌瑜伽

step1先伏于地上，面向地闆，再擡起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；

step2雙手向後合掌，再向後用力擡起上半身；

step3再将雙腳同樣用力擡高離地，做出V形狀态，盡量保持動作約10-15秒。

塑造腰線瑜伽

step1先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；

step2身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；

step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。

擊退肚腩瑜伽

step1先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；

step2将左腳屈曲成90，右腳則盡量拉後，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。

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