生活水平的提高，人們的健康意識也随着提高，在日常的飲食中，人們越來越重視飲食的健康問題和保健作用，開始向健康飲食方面去轉變。說到食物，有一些雜糧米受到了很多人的喜歡，尤其是女士的喜歡。除了這些雜糧米飽腹感強，不讓你感到饑餓外，其有的一些保健功能對人們卻有太多的益處。
紅米、黑米和糙米，這3種米各有各的營養價值，同時，也有一些功能是一樣的，因此，3種米搭配在一起，同其它食材做出來的米糊，其營養價值很高，口感也很不錯。紅米和黑米都有延緩衰老的作用，同時，紅米和糙米都含有豐富的膳食纖維，有利于排出體内的毒素。用這3種米和紅棗一起打成米糊，每周喝上3-4次，喝的愈多，可以使自己臉色紅潤，越喝看上去長的越年輕，因為延緩衰老的作用。
食材：糙米10克、紅米20克、黑米40克、紅棗8顆
制作方法：
1.紅米、糙米、黑米混合在一起洗淨，用水泡30分鐘，這樣打出來的米糊更好喝
2.紅棗洗淨，去核，紅棗切小塊
3.三色米和紅棗放入豆漿機中，加入水1000ml
4.蓋上豆漿機機頭，摁下米糊鍵，30分鐘就可以喝了
5.把做好的米糊倒入碗中食用
用紅米、糙米和黑米與紅棗做出來的米糊，女士要多喝，每周喝上3-4次，面色紅潤有光澤，這裡用到紅棗，既增加了營養，米糊的甜味也有了，癰紅桃代替糖，喝得更加健康。#六月吃什麼#
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