适合冬天喝的粥有哪些-tft每日頭條

最适合春季喝的粥，軟糯香甜，養顔安神，聰明女人都在喝！

嗨！大家好，我是益君。又到了給大家分享美食的時啦！今天我們分享的美食是一道養顔安神養生粥！

今天的這款粥我選用了黑米、蓮子、紅糖、高粱米、紅小豆五種食材一起炖煮而成。不僅味道軟糯香甜，并且營養很豐富哦。

适合冬天喝的粥有哪些（最适合春季喝的粥）1

黑米的外皮是黑色的，它含有的花青素，可以延緩衰老，具有一定的抗氧化作用。黑米比白米飯含糖量要少，但是營養卻更勝一籌！高粱米也是營養豐富的食物，它具有和胃、健脾、消積的作用！紅小豆也就是我們說的赤小豆，它是我們生活中一種比較常見的食物，紅小豆含有多種營養物質，常食用可以幫助增強身體抵抗力，還有利水消腫補血的作用呢。蓮子在我們平時生活當中也很常見，現在很多人也把蓮子作為一種食物來吃，它營養豐富，還含有一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素礦物質等等，并且還有安神的作用呢。加上老紅糖的搭配，讓這道粥不僅口感香甜，還可以起到補血，美容，安神的作用！

介紹了這麼多，下面就讓我一起動手做起來吧！

所需食材如下：

黑米、蓮子、紅糖、紅小豆、高粱米

烹饪步驟如下：

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第一步：準備好所有的食材：黑米、紅豆、蓮子、高粱米、老紅糖。

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第二步：把紅小豆和蓮子放在容器中，加水提前浸泡三個小時以上。

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第四步：把泡好的紅小豆和蓮子清洗幹淨，黑米和高粱米也清洗幹淨。

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第五步：把洗好的所有食材一起放在炖盅裡，然後倒入純淨水。

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第六步：炖盅開啟煮粥鍵，炖煮60分鐘即可！然後放入老紅糖再炖10分鐘，出鍋前攪拌均勻就可以了。

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第七步：盛入大碗中，即可上桌開動啦，如果是早餐來一碗，一天都會能量滿滿呀！

小貼士：

這道菜譜需要注意!!!如果您是用普通的鍋煮這道粥，因為紅小豆和蓮子不易熟，一定把紅小豆和蓮子提前浸泡三小時以上再煮。如果您是用高壓鍋來煮粥的話，浸泡這一步就可以省略了，并且也可以縮短煮粥的時間！

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