又雙叒叕書接上回，作者在這篇文章要講解肩關節與肘關節在動作中起到的作用。

在格鬥領域中，很多拳法與肘擊在發力方面有許多相似之處，比如挑肘與上勾拳、平肘與平勾拳，它們在下肢部位的發力軌迹幾乎相同。但是在肩關節與肘關節的運動軌迹與發力情況有着很明顯的差異，這也使格鬥技術動作豐富多元。

作者在這裡分析一下，左平肘與左平勾這兩個技術動作中肩關節的發力情況與運動軌迹，同時也可以講解一下勾拳。

相較于左平肘，在左平勾這一動作中，肩關節的發力主動性并不強，大體上還是以髋關節旋轉發力為核心，肩關節的轉動發力隻是為了讓我們的勾拳向内側擊打。勾拳顧名思義，我們在擊打時，身體、大臂、小臂形成了一個類似勾子的形狀。

不是王者榮耀鐘馗放技能伸長後那個鈎子，而是蓄力時手臂前端那個。燒煤大家都見過吧，燒煤需要拿一個形狀類似于7的鐵鈎，用鈎子隔着擋闆伸進火爐把煤鋪開。

平勾拳有點類似于這個過程，肩膀就像鈎子的手持端，髋關節和肩關節旋轉産生的力量類似于你鋪煤所給的力量，隻是鋪煤要推力，勾拳要爆發力。

注意轉肩隻提供了一部分的力量，它的更大的作用是調整擊打角度。很多人用勾拳打沙袋會覺得肩膀疼，極大一部分原因就是他在打勾拳的同時向前送肩。

這就好比鋪煤的時候抓着鈎子前端和後端的區别，抓鈎子後端過度用力時鈎子就很容易彎折，這就是送肩打勾拳肩膀疼的原因。但是縮着打的話不容易打到人反而容易挨揍，就好比被火燙了。

而不同的人有不同的生理特征，就像鈎子有各種各樣的材質，所以打勾拳時肩膀的動作，需要不斷地練習嘗試。我們最初所練習的勾拳是标準動作，在進行大量的基礎訓練後，我們完全可以根據自身情況進行調整。

左平肘肩部的發力情況與左平勾大不相同，左平肘需要扭轉肩部進行發力，個人認為在左平肘這一動作中，肩關節的發力程度甚至是與髋關節的發力是對等的。

左平肘需要肩部向内側進行軌迹較長的旋轉，左平肘的力量源于髋關節的旋轉和肩關節短促的擰轉發力，協調髋關節的旋轉發力與肩部短暫的擰轉爆發力是打好左平肘的關鍵所在。

總的來說，肘擊需要肩關節進行大幅度轉動和短促有力的發力，勾拳、擺拳不需要肩部刻意的發力和大幅度的轉動，這也是很多拳擊訓練者在進行搏擊的學習所遇到的難題之一。

肩關節還有一個重要作用就是支撐，直拳中出拳的送肩、肘擊中擊打瞬間的肩部繃緊，這都有利于将力量發出，并使擊打的力量穿透擊打物體。

最後我們來講肘關節，肘關節功能有些類似于膝關節，肘關節既是擊打部位，也是發力部位。

作為發力部位時，肘關節有兩種發力方式，伸直和收縮。搏擊比較看重伸直，摔跤比較看重收縮，作者兩個技術都會點兒，所以兩個都能講一下。

首先是收縮，肘關節收縮在搏克這一技術中有廣泛應用，“捉”、“拉”、“扯”這三個基本技術都需要肘關節收縮來進行配合。拿“拉”這一技巧進行舉例，搏克中的“拉”不是像拔河中那樣，憑體重進行靜态的、長時間的拉動對手。

而是在抓住對手後，後撤步或重心向後的同時，肩膀和大臂向後運動，肘關節猛然收縮将對手拉向自己。肘關節的突然收縮賦予了動作爆發力，各位可以嘗試一下這種技巧與直肘牽拉的區别。

同理，很多擒拿、摔跤、柔術動作也有肘關節收縮這一動作的應用。

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