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孕婦十大補鐵食物排行榜
孕婦十大補鐵食物排行榜
更新时间:2025-08-04 12:01:08

孕婦補鐵吃什麼好?時下最經濟實用的孕婦補鐵食譜又有哪些呢?想下廚幫太太準備一頓超值的孕期補鐵大餐嗎?那麼,接下來甜心推薦的補鐵食譜一定不要錯過哦。

孕婦補鐵的食譜1:胡蘿蔔牛腩飯

營養分析:牛肉含鐵豐富,是極佳的補鐵食譜。

孕婦十大補鐵食物排行榜(最實用孕婦補鐵的食譜大推薦)1

适合人群:懷孕後期孕婦。

孕婦補鐵的食譜2:木耳棗豆羹

孕婦十大補鐵食物排行榜(最實用孕婦補鐵的食譜大推薦)2

營養分析:木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顔,令人肌膚紅潤,容光煥發,并可防治缺鐵性貧血;棗中富含鈣和鐵,它們對防治貧血有重要作用,其效果通常是藥物不能比拟的。這樣的補鐵食譜可提供為孕婦提供21毫克的鐵元素。

營養分析:豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素,有補肝、明目、養血的功效,特别适合貧血、常在電腦前工作的孕婦朋友食用,但因其膽固醇含量較高,所以高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病的孕婦應少食或不食。

食譜原料:豬肝 250克 枸杞子 10克 鹽 2克 料酒 5克 味精 1克 大蔥 5克 姜 3克 醬油 3克

制作方法:

1.豬肝洗淨,切片;枸杞子洗淨。

2.鍋内放油燒熱,将蔥段、姜片放入油鍋略爆後,倒入豬肝和枸杞子翻炒,再分别加入各種調料,最後用濕澱粉勾芡即可。

适合人群:懷孕中期孕婦

孕婦補鐵的食譜4:蔗汁牛肉丸

孕婦十大補鐵食物排行榜(最實用孕婦補鐵的食譜大推薦)3

食譜原料:牛肉500克,甘蔗汁半杯,菜葉數張,酒1湯匙,醬油2湯匙,色拉油1茶匙,太白粉1湯匙,油500克。

制作方法

1、牛肉洗淨絞碎,生菜葉洗淨墊在盤中備用。

2、将牛肉末加色拉油及醬油調勻,順同一方向攪和均勻,再加半杯蔗汁,與太白粉保持同一方向拌成糊狀。

3、倒油500克在鍋中燒至溫熱,起出1匙牛肉末做成一個牛肉丸,放在鍋中炸至微黃,撈起瀝幹油放在菜葉上即成。

适用人群:懷孕早期孕婦

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