大家好，我是謝利軍醫生。
前些天，接診了一位32歲的男性患者，這位王先生，因為近期工作壓力較大，常常在床上翻來覆去睡不着，閉上眼睛，腦袋就會想起工作上的事情，看着時間一點一點的流逝，而自己還無法入睡，第二天精神不振，又要面對工作，惡性循環，對自己的身體和工作都造成了很大的困擾。
王先生失眠的原因主要是因為壓力過大，導緻晚上胡思亂想，無法入睡，我教給了他這樣一個方法來幫助他睡前放松，來達到入睡。
緊皺眉頭，緊閉雙眼，保持10秒後放松
肩膀和手臂緊繃，用力握拳，保持10秒後放松
用力收腹，保持10秒後放松
雙腿并攏，緊繃大腿和臀部，腳趾向下彎曲繃直，保持10秒後放松
以上四個動作大家可以任選1-2個進行，有睡意了就可以停止。
王先生用了這個方法很快就能入睡了，如果大家也有因為壓力大導緻失眠的情況，不妨試試這個方法，建議大家收藏，轉發，需要幫助也可以給我留言。
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