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3至15歲孩子标準身高對照表
3至15歲孩子标準身高對照表
更新时间:2025-08-30 04:33:01

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)1

孩子身高是家長們最關心的問題之一。

如果自家娃吃得好、長得快,比同齡人高一些,家長心裡免不了有些小竊喜,但如果孩子站在同齡人裡又矮又瘦,家長也難免暗地裡着急,琢磨趕緊找方法幫娃“竄一竄”。

其實,每個孩子的發育速度存在個體差異,比同齡人矮并不意味着發育落後。

我們要想知道孩子是不是真的“矮”,應該根據娃的年齡,對照兒童身高标準表來進行判斷,确認孩子身高有沒有“達标”。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)2

兒童身高标準表來了,快看你家娃達标沒

2021年,中國衛生部發布了《中國7歲以下兒童生長發育參照标準》,該表格按照性别、年齡将孩子身高進行了劃分。

其中“中位數”即代表處于人群的平均水平;

如果處于-1sd到 1sd範圍,則屬于正常水平,代表了68%的兒童;

如果處于-2sd到-1sd(或 1sd到 2sd)範圍,則屬于偏矮(偏高),代表了27.4%的兒童;

如果處于-3sd到-2sd(或 2sd到 3sd)範圍,則屬于矮(高),代表了4.6%的兒童;

如果處于-3sd或者 3sd之外,則屬于極少數,比例小于0.5%。

比如一名整5歲的女孩,他的身高中位數為110.2cm,-1sd為106cm, 1sd為114.5cm,即同齡人中有68%的兒童,身高均處于106cm至114.5cm的範圍内。

如果5歲女孩子身高達不到106cm的話,則為偏矮或者矮,需要我們采取進一步的措施,來幫娃身高達到标準。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)3

同上,整5歲的男孩,身高中位數為111.3厘米,如果這個年齡的男孩身高低于98.7厘米,就屬于0.5%的極少數。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)4

孩子身高增長,有3大“黃金期”

1.嬰幼兒時期(0-3歲)

寶寶在0-3歲時,處于長高的基礎時期,此時生長發育速度是相當迅速的。

嬰幼兒時期,寶寶幾乎每年都可以長高10cm以上,我們除了盡量對寶寶進行母乳喂養,提供充分的營養支持外,還要讓寶寶有規律的睡眠時間,培養寶寶良好的睡眠習慣。

尤其當娃在半歲以後,開始添加輔食時,我們要盡量保證飲食的多樣性和營養的均衡攝入,以免寶寶養成錯誤的飲食習慣,提前為将來的身高發育打好基礎。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)5

2.學齡前期(3-6歲)

3-6歲也是孩子身高發育的黃金時期,此時孩子身高平穩增長,一般情況下,每年都可以長高5-7cm。

但需要注意的是,處于該階段的孩子,骨骼發育處于“儲備期”,日需鈣元素量達到了每日800mg,同時又很容易出現偏食、厭食,導緻營養攝入不足的情況,使身高發育不及預期,無形中落後于同齡人。

因此,在學齡前期我們要注意孩子的飲食習慣,做好營養支持,尤其要注意鈣元素的補充,做好鈣元素儲備。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)6

3.青春期(男孩12-15歲,女孩10-13歲)

我們都知道,大部分孩子來到青春期後,身高會進入“瘋長”的階段,孩子們的身高變化會很大,整個青春期過去後,男孩一般可以長高28cm,女孩可以長高25cm左右。

當孩子處于青春期時,有家長可能會認為不用着急,覺得等到中後期,孩子一樣可以長個高個子。

但事實上,如果孩子已經出現了第二性征,那麼即代表孩子身高增長已經開始變得緩慢了。

所以如果青春期開始時,我們發現孩子身高不理想,就應該及時到專業的生長發育機構,确認孩子的發育潛力,采取措施,否則等到後期時,就已經遲了。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)7

三大黃金期緊密相連,要抓住3個關鍵點

孩子的身高發育其實是呈線性狀态進行增長的,而三大黃金期實際上是一個連續的動态過程。

如果孩子沒有在上一個階段打好基礎,勢必會影響到下一個階段的身體發育,進而影響整體的身高增長。

因此,我們在孩子的每個黃金期中,都應該抓住運動、睡眠、飲食3個關鍵點,最大程度幫娃發揮出身高發育的潛力。

比如在嬰幼兒時期,我們要盡量保證寶寶良好的睡眠,飲食上做到營養均衡,讓娃處在比較好的發育狀态。

等孩子長大以後,除了要注意飲食和睡眠外,還應該讓孩子合理運動,通過對骨骼和肌肉的拉伸,來促進身高發育,像跳繩、籃球、遊泳等等,都是不錯的運動方式。

3至15歲孩子标準身高對照表(5歲超110厘米算合格)8

老苗結語:

現代家長對孩子的身高問題越來越重視,尤其有些家長自身身高不太理想,也擔心孩子遺傳到矮個子。

其實,孩子身高除了受先天基因影響外,後天因素同樣不容忽視,我們隻要抓住孩子身高發育的3個關鍵期,多在運動、睡眠、飲食上下功夫,一樣能幫孩子盡量長得更高。

今日話題:你家孩子身高達标了嗎?

我是老苗——一名80後超級奶爸,也是醫院裡最紮眼的男性護士長,歡迎一起讨論孕育問題,也請你關注老苗。

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