社交恐牛症是啥?來源：中國青年報殷錦繡 來源：中國青年報 （ 2021年10月22日 06 版） ，我來為大家科普一下關于社交恐牛症是啥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

社交恐牛症是啥

來源：中國青年報

殷錦繡 來源：中國青年報 （ 2021年10月22日 06 版）

最近，關于社交的名詞标簽可以說是層出不窮，從我們的老朋友“社交恐懼症”，到新出現的“社交牛×症”“社交牛雜症”“社交天花闆”等，都讓網上沖浪的人猝不及防：這些都是什麼意思？我是哪一種？這些“症”都是病嗎？該怎麼“治”？

日常“社恐”不是病，降低關注莫緊張

在街上遇見不太熟的朋友不敢打招呼，坐電梯遇見同事會假裝玩手機，最害怕的事情是當衆演講，覺得被人看着時會臉紅心跳甚至發抖……這些都被網友稱為“社交恐懼症”的表現。

不過别太擔心，其實我們日常所說的“社恐”，跟心理學上所說的“病”還差得遠。心理學上确實有一個“社交焦慮障礙”（也稱為“社交恐怖症”），但是，它的診斷标準除了回避社交、因社交害怕或焦慮等表現，還有“這種害怕焦慮引起臨床痛苦、引起了職業或其他重要方面功能的損害”。大部分稱自己“社恐”的人，其實總是一邊焦慮、一邊克服着，正常的工作、生活都不會受到嚴重影響。

我們平時在社交中的緊張和焦慮，絕大部分都是正常反應，因為面對壓力時，身體會幫我們調動資源、興奮起來，讓我們當衆演講時精神頭更足、聲音更大，等等。如果我們隻把這些反應解讀為“我準備好了”“我好激動”，就不會覺得那麼焦慮；而如果把這些反應解讀為緊張的表現，一直擔心自己表現不好怎麼辦，就會“社恐”了。

值得慶幸的是，我們的擔心大部分時候都是“想多了”。心理學上有一個“聚光燈效應”，指的是我們總會高估别人對我們自己的關注程度。其實，那些我們“社恐”時擔心的事，那些讓我們睡覺前腳趾還會尴尬到摳出三室一廳的事情，别人根本沒那麼在意和記得。懂得在認知上降低别人對自己關注的人，就不會那麼“社恐”了。

“社交牛雜”是常态，都是多面對他人

“社交牛雜症”是一個新詞，自稱自己有“牛雜症”的人，時而“社恐”，時而“社牛”。比如，有的人平時蔫了吧唧，一跟朋友在一起就“人來瘋”；有的小孩平時在家當混世魔王，一見了親戚就安靜如雞；這些都被當代網友戲稱為“社交牛雜症”。

但心理醫師知道這個詞後會覺得，這才是我們的常态呀，誰不是在熟人朋友面前瘋瘋癫癫，像個不懂事的小孩，在領導長輩面前唯唯諾諾，做個謹慎的成年人呢？把它稱之為“症”就大可不必了。

溝通分析理論認為，我們每個人的自我都可以分為三個部分：父母自我狀态，也就是像父母的角色一樣，起到警醒和規範的作用；成人自我狀态，對現實狀況作出判斷，并且選擇我們認為較佳的問題解決辦法；兒童自我狀态，保存着小時候的思想、感覺和行動，即使我們長大了，仍會以過去經驗的方式來反應，受到批評時流淚，被拒絕時撒潑，還有時不時地任性貪玩，這些小孩似的應對方式都是兒童自我狀态的體現。平時，我們以成人狀态示人，但當我們和朋友相處時，就可以放下防備，做出一些幼稚的舉動，這些都是非常正常的。

“天花闆”未必褒義，都舒适才是奧義

“社交天花闆”也是火了不久的詞，如果在短視頻平台搜索這個詞，你會看到有的人在星巴克旁若無人地吃煎餅，還大喊“童年的味道”；有的人邊吃西瓜，邊在“軍訓方針”的背景闆前面大搖大擺……仿佛他們一點也不在意别人的看法，他們的世界不存在“影響别人”這個詞。

雖然我們稱這種行為為“社交天花闆”，但這并不都是褒義。我們羨慕的是他們自如的談吐、大方的舉止，而不是嘩衆取寵、影響他人的表演。

我們生活在社會中，總免不了要社交，那麼，到底怎樣的尺度才好呢？

也許，社交的終極奧義，是讓自己和他人都舒服。我們之所以反感一部分冠以“天花闆”名義的行為，是因為它讓周邊人不舒服了，而我們之所以調整自己的社恐，是因為它讓我們不舒服了。

另外，如果你不是怕社交而避開人群，而是本來就喜歡一個人待着，這并不叫“社恐”，隻是你自己獲取能力的傾向，隻要做适合自己的事情就好啦。

願我們在适度的社交中舒服自如。

2021年10月22日 06 版