第一是調食。(食若過飽則氣急身滿百脈不通，令心閉塞坐念不安、若食過少，則身羸心懸，意慮不固)
不吃食穢之物（五辛）和不宜之物（因人而異)
第二是調睡眠。(不可放縱多睡，但也不能睡眠太少)
第三是調身。（七個方面）
- 準備一個打坐的蒲團或者單凳。
- 如果單盤可左腳放到右腳上，盡量做到腳趾頭跟兩個肩膀是呈平衡狀态。
- 次解寬衣帶周正，不令坐時脫落。
- 次當安手以左手掌置右手上。
- 坐好後身體順時針轉三圈，逆時針轉三圈，然後住後仰往前靠各三次，然後再左右擺動，确認自己坐的四平八穩。
- 正頭頸令鼻與臍相對，不偏不斜，不低不昂，平面正往。
- 次當口吐濁氣，不可令粗急，以之綿綿，恣氣而出想身體中百脈不通處，放息随氣而出，閉口鼻納清氣，如是至三，若身息調和，但一亦足。
附加：1.舌尖頂上腭。2.次當閉眼，才令斷外光而已。
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