臨近換季，氣溫變化大，好多朋友因為增添衣物不及時，出現了感冒咳嗽的情況。

想要盡快恢複咳嗽等喉嚨不适的症狀，除了吃藥以外，還要采取食療的方法，推薦以下6種利咽潤喉的食物，對于緩解感冒咳嗽很有幫助。

1.梨子

梨子具有清熱祛痰、潤肺止咳的功效，對于緩解喉嚨不适的症狀很有幫助。如果出現感冒咳嗽，可以通過喝梨汁、吃雪梨膏等方式幫助緩解咳嗽，能起到很好的效果。

需要注意的是，咳嗽時不要生吃梨子，最好通過切片煮粥、熬制梨膏、煮梨茶等方式之後進食。因為梨子性涼，生吃可能會刺激喉嚨，引起咳嗽加重的情況。

2.白蘿蔔

白蘿蔔是我國傳統的食療食材，具有潤肺解毒、化痰止咳的功效，不僅對于緩解咳嗽有幫助，還能起到利尿通便的消化，是優質的食補蔬菜。

在出現感冒咳嗽症狀時，可以先将白蘿蔔切片剁碎，再煮水服用，會更有利于發揮功效，更好的緩解喉嚨不适的情況。

3.蜂蜜

蜂蜜富含多種維生素、礦物質和氨基酸等對人體免疫系統有益的成分，對于緩解感冒咳嗽等喉嚨不适症狀很有幫助。

如果出現感冒咳嗽，可以使用蜂蜜煮水，早晚沖服兩次，能夠起到幫助人體免疫系統修複的作用，進而緩解感冒咳嗽。

4.茼蒿

茼蒿又叫蓬蒿，在古代多為皇室佳肴，被稱為“皇帝菜”，有“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”的功效，在中醫學中很受推崇，不僅對于緩解感冒咳嗽的症狀很有幫助，還可以滋養脾胃。

如果出現感冒咳嗽的情況，可以使用茼蒿進行翻炒，也可以做清湯火鍋進行食用，對于緩解感冒咳嗽有很好的效果。

5、銀耳

銀耳營養物質豐富，含有多種維生素和礦物質，具有潤肺健脾、滋養喉嚨的功效，對于緩解喉嚨不适的情況很有幫助。

出現感冒咳嗽的不适症狀，可以通過煮銀耳粥的方式進行食補，如煮銀耳蓮子羹。食用銀耳不僅可以緩解咳嗽症狀，還可以起到養胃的功效。

6.羅漢果

羅漢果具有清肺止咳、潤喉化痰的功效，對于緩解感冒咳嗽的情況很有幫助。

出現感冒咳嗽，可以使用羅漢果泡茶，将羅漢果切碎，用熱水沖泡即可，能起到很好的潤喉止咳效果。

1.多喝溫水

感冒咳嗽會使得呼吸道水分流失，導緻呼吸道黏膜缺水，如果不及時補充水分，會引起咳嗽加重的情況。

因此，出現感冒咳嗽的症狀，需要進行補水，喝溫水是種不錯的選擇。

2.加強室内通風

感冒咳嗽要加強室内通風，以保持室内濕度，保持室内空氣清新，以利于呼吸道通暢，減輕咳痰的情況。

3.清淡飲食

感冒咳嗽時，飲食要以清淡為主，多吃蔬菜，少吃肉、蛋類食物，要避免進食辛辣、油膩等刺激性食物。

4.慎重用藥

在出現感冒咳嗽的早期，要慎重用藥，不要立刻使用鎮咳藥物，最好到醫院請醫生指導用藥，根據醫生意見選擇用藥。如果擅自用藥，可能會使感冒引起的痰液無法及時排出，導緻呼吸道阻塞，進而加重咳嗽症狀，嚴重時還可能引起肺部的炎症，需要多加注意。

感冒咳嗽是換季時經常出現的疾病，大家還是要以預防為主，及時增添衣物，避免着涼。如果已經出現感冒咳嗽的情況，可以試一下以上的食物，相信會恢複有幫助。