晚上睡不着覺的時候，是身體和腦緊張造成的，白天10分鐘就困了，已經不能再睡懶覺了，上課總是被睡魔跟着，睡不着的夜晚就這樣繼續下去的話，白天的睡意更加激烈，說不定會變成什麼？
無法入睡的原因有2個
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身體的緊張
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腦的緊張
失眠的原因八成是緊張有關系，無論身體還是大腦緊張都是睡不着的。（還有就是沒有準備入睡的狀态）那麼，首先讓我們緩解大腦緊張的方法吧。
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大腦會犯困的方法
1 .腦緊張
把喜歡做到事情做了，心裡安心了，就可以入睡；
2 .上課時不能睡覺嗎？
不喜歡的事情越要去做：
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讀教科書
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閱讀英文
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閱讀難的論文
說明：這時候大腦沒空緊張，應該會很累想睡覺。
肌肉入眠方法
接下來就是消除身體的緊張
1、全身放松
仰睡就好了吧（身體根據部位的不同，即使是仰着睡也不均）最能放松的睡覺方法是躺下來。
從全身的力量，漸漸地放松肌肉，比如：
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肩肌
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胸肌
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脊梁
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臂二頭肌
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