情緒宜疏不宜堵

“情緒”每個人都知道這個詞，但要他具體來解釋這個詞并不是每個人都很好的講解釋清楚。

俗話說:“人沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”情緒的變化往往是受到不同環境的變化而變化。

什麼是情緒?

簡單地說:情緒是指個體受到某種刺激後所産的一種身心激動狀态。

心理上講，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，是生理反應的評價與體驗，包括喜怒憂思悲恐驚七種。

有的人說:我可以申請把不好的情緒去掉嗎？

回答:Nonono

情緒不管好壞都是生命體驗的一部分，我們要做到接納情緒，學會共處。

相反，若是長時間負面情緒的積壓身體就會出現疾病，壞的情緒會影響我們的工作，學習，生活，人際關系及生命。

我們清楚這點後就要學會覺察自己的情緒，當出現負性的情緒時找一個正确的出口合理地宣洩出來。

一、識别情緒

通常憤怒、抑郁、激動、興奮、嫉妒、快樂、焦慮、痛苦這些都是情緒。觀察自己屬于哪一情緒，把自己的情緒與行為分開，避免傷人傷己。

例如:小明A說，真是氣死我了，又因工作完成不好被老闆罵了，屬憤怒的情緒。是有一種心跳加速，血壓升高的感覺，想罵人。

這時識别好自己的情緒就要正視好“它”不要壓抑自己的情緒，請允許有。

識别情緒

二、分析原因

不同的人面對相同的情景都會有不同的情緒，情緒是因人因異的。

有的人因升學原因，有的人因夫妻關系鬧矛盾，有的人因天氣問題，還有的人因受到他人的幹擾等諸如此類事件。

面對這些負性的情緒時先讓自己冷靜下來思考，有時間的思考接下來我該如何應對?而不是任由壞情緒亂爆發，這樣的做法能夠很好的控制自己的情緒，思想。

分析原因

三、改變思維方式

一些不如意事不要把它給擴大化了，我們可以從更高更廣更長遠的角度思考，及時對他作出新的理解，以跳出原有的局面。

壞情緒的原因一:一到雷雨天氣心情就不好，路面濕溻溻的，衣服也難幹。

壞情緒原因二:工作項目太多了，老闆也真是的，下達那麼多任務給我，壓根就不想給我休息。

壞情緒原因三:又是失戀，都沒心情上班了，注意力不集中工作效率就會低。

此時,多往積極的一面思考。一雖然雷雨天，但雨後空氣很清新。二老闆下達任務多，但并沒有要求你一次性完成，分輕重緩急全力以赴把它做好就行。三失戀不可怕，誰沒經曆過，天涯何處無芳草，幸福得自己找。

仔細思考一下，換個角度去想所産的問題在你看來并非是一件很糟糕的事情，改變自己消極的思維，情緒就會變得越來越積極。

有效緩解情緒 改變消極思維

四、表達情緒

1.向他人傾訴。找一個值得你信任，了解且充滿智慧的人将自己的所思所想表達出來，說出來後有種如釋重負的感覺。亦可以大哭一場，書寫療愈的方式都可起到緩解負面情緒的作用。

2.運動。選擇一項自己喜歡的運動項目，比如慢跑、健步走、爬山、打羽毛球等。适量地進行一些運動能愉悅你的神經，内心平靜下來。

3.來次短暫的旅行。時間充裕的情況下，約上朋友們一起去旅行。工作中就要保持忙碌的狀态，但休息時可以做一些有益健康的活動，比如戶外爬山、慢跑、朋友一起K歌等，讓自己沒有時間去思考那些不開心的事情。

4.心理咨詢。若是自我調節不過來就及時心理咨詢，比起朋友家人 ，心理咨詢師不僅能緩解你表明情緒的困擾，還能夠針對性的挖掘出你隐藏在内心深處的一些問題，幫助你更好的成長。所以，心理咨詢也是應對不良情緒的好方法。

表達情緒

結語:情緒伴随着我們一生，情緒管理不好會給我們的人生帶來很多麻煩問題。

當産生負面情緒的時候，切記不要壓抑，因為人有情緒是正常的，喜怒哀樂它是身體内部發出的信号，我們須做到接納“它”然後再來管理情緒。

精神心理學家認為:心理問題的産生不是情緒造成的，而是有負面的情緒無法流動起來。

因此，觀察到自己有負性的情緒時，多往積極的一面思考并找一個正确的出口将壞情緒宣洩出來。

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文/Miss Lin

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