跑者們跑步時都希望自身攜帶的物品重量越輕越好，因為身體的負擔越小越有利于跑步。不過，很多人忽略了跑鞋的重量，實際上它也會對跑步産生較大影響。

當跑者以一個預定的速度跑步時，跑鞋越重意味着跑者将消耗更多的能量。早在上世紀80年代時，就有研究指出跑鞋的重量每增加100克，消耗的能量就會增加1%左右。理論上，跑步速度和能量消耗是成比例的。所以，能量消耗增加1%，相當于跑步速度減慢了1%。

但是，上述研究成果很少在實踐中進行測試。為了探尋真正的結果是否與此一緻，美國科羅拉多大學波爾得分校的研究者對此進行了試驗，該研究的領導者是博士後研究員沃特·豪格卡莫爾。

該項研究以修改過的耐克Zoom Streak 5平底跑鞋為研究對象，每雙鞋的重量都在200克以上。有些鞋子在鞋舌上面縫上了串珠，重量增加了100克，其他鞋子的重量則增加了300克。

之前的研究發現，如果是跑者自己整理跑鞋的話會注意跑鞋的重量，但不會注意雙腳是否會發生變化。所以，進行此次研究時，豪格卡莫爾和同事們在受測者的跑鞋上加了一個假的感應器（重量4.6克），并告訴他們感應器很脆弱，所以需要研究者為他們穿鞋和脫鞋。結果，在18位受測者中隻有一位發現了鞋子的不同。

每一位受測者先進行了一系列跑步機上的測試，用于評估他們的跑步效率，比如以某個标準速度跑步時燃燒的能量。然後再進行一系列3000米的計時賽。不過，受測者們都不知道，他們每一次測試的跑鞋重量都是不同的。

正如預測的那樣，結果顯示，跑鞋的重量每增加100克，跑者的跑步效率就會下降1.11%。而在3000米計時賽中，跑鞋的重量每增加100克，跑步效率下降0.78%。由此，這個實驗支持了相關的論點，即跑鞋的重量變化會影響到跑步效率。

但是，1.11%和0.78%并不一緻，其中的一個可能原因就是跑步速度的不同。在跑步機上測試時，跑者每英裡的用時為7分40秒，而3000米計時賽的速度是每英裡5分36秒。這就意味着跑鞋重量對跑步産生的影響取決于跑步的速度。

研究者指出，目前的世界馬拉松紀錄是2小時2分57秒，當時跑者的鞋子重量為230克。按照跑鞋增加100克減慢速度0.78%計算的話，如果該跑者的跑鞋減輕100克，那麼比賽用時将減少57.5秒。如果完全不穿鞋，應該還能再快2分12秒。

但是，如果跑者不穿鞋的話，就會失去鞋子所提供的緩沖，反而會影響到跑步成績。不過，該研究室進行的另外一項研究表明，如果跑者隻穿10毫米厚的EVA發泡材料，同樣可以進行跑步，而且它所提供的緩沖效果和跑鞋相差無幾。或許，将來有一天真的有跑者穿着EVA發泡材料跑步，馬拉松成績在2小時之内也會變為實際。