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褪黑素對于哪種失眠有效
褪黑素對于哪種失眠有效
更新时间:2025-07-11 00:11:51

睡眠質量也是分等級的,《中國睡眠指數》将其劃分為五個等級,分别是:甜美、舒适、苦澀、煩躁、不眠。

而根據相關調查顯示,我國大部分90後的睡眠治療都處于“苦澀區”,而處于煩躁和不眠區的總人數竟然占比高達68.2%,從整體範圍來看,絕大部分人群都需要在床上折騰一段時間才能入睡。

褪黑素對于哪種失眠有效(真的能拯救失眠)1

如今,有睡眠問題的年輕人不在少數,而他們在睡眠上的投資也在增加。有90後願意為了睡眠而買一個上千元的枕頭,電商平台數據顯示,90後購買助眠産品的比例超過了其他年齡群體的總和。

以褪黑素産品為例,90後消費占比85%,其他年齡段的消費數量人群在百萬級别,而90後數量超千萬。

但,褪黑素真的這麼靈嗎?

褪黑素是如何發揮作用的?

專家介紹:褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體産生的一種胺類控死。能夠使一種産生黑色素的細胞發亮,因而被命名為褪黑素。主要作用有:

1、調節人體睡眠

褪黑素可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量。體外補充褪黑素,可以使體内的褪黑素水平維持在“年輕”狀态,可以起到提高睡眠質量的作用。

褪黑素對于哪種失眠有效(真的能拯救失眠)2

2、調節免疫功能作用

褪黑素可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質,增加淋巴細胞和嗜酸性細胞數量、增強免疫力。

3、抗衰老作用

褪黑素是人體内一種天然的激素,具有顯著的抗氧化作用,可以起到一定抗衰老的作用。

但是需要注意的是,褪黑素雖然作用很多也需要警惕副作用!

如若在日常長期大量的服用褪黑素來促進睡眠的話,非常容易引起身體出現不适症狀。如低體溫、釋放過多泌乳激素而導緻不孕,還可能會降低男性的欲望。

相比較于現代新型治療失眠藥物,全球範圍的醫院對褪黑素都是慎用模式,目前市面上購買的褪黑素大多不是真正的治療性藥物,而是保健品,其治療作用相對而言是有限的,并且長期服用會給身體帶來潛在的傷害。

服用褪黑素,注意以下事項

此外,在服用褪黑素的時候,還需要注意以下事項:

褪黑素對于哪種失眠有效(真的能拯救失眠)3

(1)嚴格按照産品标識規定的服用人群、服用劑量以及時間進行服用;

(2)不要迷信進口褪黑素,它隻是一種保健食品,不論是國外還是國内制藥隻要符合質量标準,效果都是一樣的;

(3)服用褪黑素時不能同時服用阿司匹林;

(4)服用褪黑素期間不要和其他睡眠誘導藥物同服;

(5)服藥期間盡可能不要抽煙,不然會影響到褪黑素藥效;

(6)對于一些特殊人群,如孕婦、老人、哺乳期女性,不建議服用褪黑素,可能會給身體帶來一些不好的影響。

褪黑素是一個非常常見的保健品,但是在生活中一定不要長時間服用,否則會給身體帶來一些不好的影響。

參考資料:

許良.褪黑素能緩解失眠症嗎?[J].家庭用藥,2003(6).

五.失眠慎吃褪黑素[J].發明與創新:綜合(A),2015:53.

未經作者允許授權,禁止轉載

#39健康超能團##清風計劃#

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