跑步半小時減肥2斤-tft每日頭條

我是70後，從去年開始跑步，到現在已經1年9個月了。如果這事放兩年前，誰讓我跑步，我會把頭搖得像撥浪鼓一樣，因為跑步對我來說，簡直就是魔鬼般的存在。記得上學時800米達标測試，我基本每次都是最後一名。其中一次跑完800米後，我直接就摔倒在地，讓本來對跑步犯怵的我，對跑步又多了幾分敬畏。參加工作後，我就從來沒有參加過與體育相關的任何活動。

去年疫情不期而遇，讓本來就不愛動彈的我，更有了葛優躺的理由。2月中旬，我發現近兩個月體重漲了七八斤，這讓我一度有了減肥的想法。一個朋友知道後，告訴我跑步減肥的辦法，我抱着試一試的态度開始了跑步生涯。

跑步半小時減肥2斤（慢跑一年多減肥20斤）1

最先我每天E跑，也就是跑一小段後，快走一小段，如此反複。就這樣，我在心裡會慢慢接受跑步這件事。後來，慢慢地跑一公裡，二公裡，甚至三公裡，但是我從來都是舒服跑。兩個月後，體重毫無征兆地下降了5斤，這是新手運動的一個福利期。這讓我對跑步更加有了信心，于是開始加大強度，每天三公裡，樂此不疲。

讓人沒想到的是，膝蓋開始慢慢疼了，這讓我心灰意冷，于是決定放棄跑步。看在減肥效果不錯的份上，還是有點不舍的。一次和朋友無意中聊起此事，朋友給我講了一些關于膝蓋受傷的原因，加強膝蓋鍛煉的方法。于是本來打算放棄跑步的我，經過一小段時間的調整後，又開始了跑步的生活。這次重新開始，我沒有急于求成，而是隔天跑步，并且開始關注一些跑步博主，學習一些跑步的科學，如跑姿，跑量，注意事項等等。按照科學的跑步方法，慢慢練習，堅持慢跑，直到現在我跑二歇一，每次跑步45-50分鐘。

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