文|菁媽

杜淳在今年元旦才官宣結束自己的單身生活，當時在個人的社交平台上曬出結婚照，而杜淳的老婆王燦是圈外人，雖然不是演員，但杜淳說覺得自己的老婆比女明星們更漂亮。

看來是情人眼裡出西施了，而最近杜淳和老婆一起上了綜藝節目《婆婆和媽媽》第二季，大衆們發現王燦确實長得很好看，五官有一種古典美，皮膚很白皙細緻，而懷孕後除了孕肚很明顯之外，四肢還是很纖細的。看來又是一個長胎不長肉的媽媽。

而在節目中有一個片段了，王燦埋怨杜淳自己懷孕之後都沒有做功課，不知道孕婦該吃什麼不該吃什麼，杜淳卻一臉的無所謂，轉頭就說你吃雞蛋嗎？我給你剝一個。王燦說：孕婦不能吃茶葉蛋。杜淳又問：那你吃油條嗎？而王燦很無奈地看着老公說：孕婦也不能吃油條。

杜淳無辜地問到：那孕婦能吃什麼？杜淳做了孩子的爸爸，是應該照顧好孕媽的飲食起居，一些基本的飲食禁忌還是要知道的。

孕婦能吃什麼？其實孕婦最好吃新鮮的，清淡的，衛生的，營養均衡的食物。

第一種食物：茶葉蛋

孕婦最好吃水煮蛋而不是茶葉蛋，因為茶葉中的物質會影響雞蛋中鐵的吸收。而且茶葉中還含有咖啡因，懷孕後最好少攝入咖啡因豐富的食物，會影響媽媽的睡眠，從而影響孩子的生長發育。

加上茶葉蛋一般還會加入鹽，導緻茶葉蛋中的鈉含量增高，對于懷孕的孕婦來說，過量的鈉會加重腎的負擔，而且會讓孕婦覺得口幹，總是想喝水。喝了水就老是想上廁所，影響睡眠。

第二種食物：皮蛋

皮蛋主要的原料是鴨蛋，還會加上烏龍茶、食鹽、堿面、生石灰、草木灰、稻殼等來一起腌制。

在制作過程中會産生過量的鉛，而鉛是一種會影響神經系統的重金屬，會影響胎兒神經系統的發育，所以懷孕後不建議吃，特别是孕早期，胎兒神經系統發育早期，很敏感更不要吃。

第三種食物：來源不明的野生食物

野生食物最好不要吃，比如野生魚或河鮮，野生的不知道會不會有污染的重金屬在魚體内蓄積，也不知道媽媽會不會過敏，所以不建議吃。

還是一些野生的菌菇類，各類菌長得很像，萬一不小心弄到有毒的菌菇就麻煩了。懷孕後買菜可以到市場，或者大的超市裡購買會更好。

第四種食物：榨了超過兩小時的果蔬汁或飲料

果蔬汁最主要的營養是維生素，超過兩小時維生素已經揮發了，而且還可能會被環境中的細菌污染，一時沒有變味，但是孕媽媽身體比較嬌貴，建議還是不要吃為妙。

甚至不建議孕媽媽榨果蔬汁，水果汁膳食纖維被破壞，但是糖份會增加，太多的糖會讓胎兒長得太快，胎兒太大不好生。

而現在的蔬菜很多都有農藥殘留，我們煮的時候用水過一下，還可以過濾過一部分的農藥，直接榨沒辦法去掉農藥，反而會流失維生素。所以不如直接吃青菜。

第五種食物：現擠的牛奶羊奶

有些孕媽可能自己家養有奶牛或者奶羊，或者是知道有地方有新鮮的牛奶賣，就覺得新鮮剛擠出來的牛奶，沒有經過任何的加工，應該是最營養，最好吃的，最有利于孕媽的身體健康的。

事實上過于新鮮的牛奶不能直接吃，特别是一些自家養的奶牛，在擠奶過程很容易導緻牛奶被污染，孕媽吃了容易拉肚子，甚至影響胎寶的健康，如果要吃一定要先徹底煮沸再吃。

第六種食物：吃剩的隔餐涼拌菜

菁媽建議孕媽盡量的不要吃涼拌菜，實在忍不住要吃的，盡量吃新鮮的，衛生條件好的地方買的，或者是自己做的涼拌菜。而且是買了回家要盡快吃。

涼拌菜不經過煮熟的，一旦污染沒有煮熱媽媽會拉肚子。

第七種食物：生的食物

比如吃西餐時七分熟的牛排，或者是魚生片，生拌的螺肉，這些沒有徹底煮熟的食物。不少孕媽沒懷孕時可能有吃過生的食物，但是懷孕後不建議再吃了。

生的食物中可能會有寄生蟲的感染，會影響胎兒的健康。

第八種食物：滋補的食物

比如說人參，鹿茸，阿膠這些藥食同源的食物，沒懷孕時可以吃，但是懷孕後這些食物太補了，不建議媽媽吃。

第九種食物：酒類

比如米酒或者是甜酒，果子酒等，這些酒類都含有酒精，而酒精可以通過媽媽的胎盤進入子宮裡，影響胎兒大腦的發育。

第十類食物：燒烤類的食物

這些燒烤萬一沒有熟會有活的寄生蟲，還有一些緻病菌，媽媽吃了甚至有流産的風險，而且燒烤過程中食物會産生苯丙芘、雜環胺等這類對胎兒發育有危害的物質，特别是在孕早期，本身就對很多東西很敏感，媽媽再讒也要忍。

第十一類食物：油條

不少商家為了讓油條的口感好一些，會在油條裡加入含鋁的泡打粉，而媽媽吃入這類含鋁的食物，會對胎兒大腦的發育産生負面影響。

加上油炸的食物，也會産生很多不利于人體健康的成分，所以不建議懷孕的媽媽吃。

當然除了以下十一類食物之外，媽媽還要避免吃一些自己易過敏的食物，比如沒懷孕前吃蝦過敏，那懷孕之後也不要吃了。

聽說神無法無處不在，所以創造了媽媽。媽媽這個詞，隻是叫一叫，也覺得喉間哽咽。媽媽，最有力量的名字。－－請回答1988

但是我想說：媽媽太累了，請爸爸别做甩手掌櫃，多學點知識照顧好媽媽，讓媽媽累也開心。

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