我們一直提倡多喝水，喝水有益身體健康，甚至有“一天八杯水”的說法，但是對于喝水也有一些需要注意的點，對于早上剛起床空腹時能不能喝水，有着不同的意見。

最近看到一篇網上熱傳的文章，講的是早晨不能空腹喝水，溫開水也不行，更别說是涼白開。因為好奇，我點進去看了一下，解讀的“理由”是長期喝涼白開，會容易澆滅身體裡面的陽氣這種說法是真的嗎？

人體組織的2/3由水構成，人每天必須攝取2-3升的水以維持基本的生命活動。水一方面是生命不可或缺的，另一方面，水攝入體内，經過新陳代謝，形成汗液，尿液，排洩身體内的毒素。

另外水可保持穩定的體溫，攝入體内的碳水化合物、脂肪和蛋白質三大生熱營養素，隻有在水的幫助下，利用氧氣，才能代謝分解、放出熱能，部分用于維持體溫。多喝水也會增加出汗和皮脂分泌，從而潤滑皮膚。 每天早上喝一杯開水對健康有神奇的好處。

人們，覺得經過一晚上的休息調整之後，嘴巴裡會滋生大量的細菌，并且有一股口臭味，早上起來沒刷牙，直接喝水口腔當中的細菌，不會随着水流入到腸胃當中嘛，會對腸胃造成一定的影響。

實際上早上空腹喝水，并不會對身體産生影響，也不會對腸胃産生影響，所以是非常健康的。

經過一夜的時間，體内的水分消耗其實還是比較大的，不管夜尿多還是夜尿少，在代謝的過程中，就會有水分的流失。其實，早上起來喝一杯水挺好的，畢竟一整夜沒吃沒喝，早上起來一杯水，正好給身體補充一些液體。

為保證清晨的血液循環更順暢，以及腸胃蠕動更快，腸道是通暢的，還是應該在早起後喝一杯溫水的。至于說能不能喝涼水，這個就看自己的喜好了，但最好不要超過65攝氏度，以免燙傷。

1、蜂蜜水

大家在網上看到的“空腹喝蜂蜜”怎麼怎麼好，其實這句話背後應該有一個說明，那就是空腹喝蜂蜜水會刺激胃酸分泌，胃不好的朋友空腹喝蜂蜜。胃部不适甚至胃痛。，市面上純正的蜂蜜很少，如果買回來的蜂蜜很好喝，但實際上我們攝入的全都是糖分，那麼将蜂蜜水作為早上的第一杯水來說就沒有必要了，攝入過多的糖分也是對我們沒有益處的。

2、不要喝太熱的水

中國人自古以來，就有這樣的習慣，飯要趁熱吃，水要趁熱喝，尤其是早上許多人認為喝熱水更加暖一下，自己的身體解決掉寒冷的現象。但是在上剛起床，不注意水溫，非常有可能燙傷，過燙的熱水也會對腸胃造成燙傷，最好還是溫開水。

3、可樂等碳酸飲料

早上起床後直接喝碳酸飲料是不行的。 認為起床後必須補充卡路裡是不正确的。 許多人總是把飲料放在家裡，而且總是冰冷的。 通常，當您早上醒來時，服用它并喝下它。 但這确實不好，因為軟飲料中的糖分非常高，原因同上。 清晨，胃是最脆弱的時候，不宜吃太多的糖，會給胃帶來很大的負擔。

4、久置的開水

要說放久了的開水損健康，其實很容易理解，因為不論是水還是熟的飯食久置都會産生利于健康的物質。

如果隔夜的開水，水本身的PH值沒有明顯變化，還是可以喝的，在喝隔夜開水時，最好用沸水兌成溫水喝，這樣也能起到溫腸胃，長期養成喝溫開水對腸胃是一定保健作用。

若是放置超過兩天以上的開水，就不建議飲用了，裡面的大腸杆菌嚴重超标，有可能水體内産生過量的亞硝酸。

早上起床後，你會不會有喝水的習慣，喝水的方式有沒有踩到上面的雷？如果你有晨起喝水的習慣，且是正确地去喝水，身體是能受益的，就怕有的人喝水方式是錯的，那就真的是危害健康了。