家庭簡單的鍛煉方法?趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸你的骨盆和你的膝蓋朝向你的胸部，收縮你的腹部，并保持兩秒鐘計數 返回到開始位置，重複，直到失敗，我來為大家科普一下關于家庭簡單的鍛煉方法?以下内容希望對你有幫助!
家庭簡單的鍛煉方法
趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋朝向你的胸部，收縮你的腹部，并保持兩秒鐘計數 。返回到開始位置，重複，直到失敗。
仰卧起坐：是常見的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。但由于某些客觀原因仰卧起坐容易造成傷害，而且達不到預期鍛煉腹部局部的效果，俊宇在此并不推薦，隻作簡單介紹，以及分析可能受傷的原因。
仰卧提臀擡腿：平躺在墊上、或者長平凳（但雙手要能抓住凳保持穩定）并攏和微屈雙腿，擡起雙腿，直到整個腹部收縮。
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