土豆多吃是減肥還是增肥-tft每日頭條

今天是記錄的第10天啊

早餐是代餐面包燕麥棒。

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早餐

午餐是素食麻辣拌黑米飯

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午餐

晚餐是代餐面包。

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晚餐

今天也有拉伸 500下跳繩。

最近體重一直沒有下降，但一直保持在100整，突破這個數字，我覺得可以再下降一些。前段時間的104都突破了，這個100一定也可以。

學習和分享夏天常見的土豆長胖嗎？

夏天快要來臨了，又是常吃土豆的時候了，土豆是我非常愛吃的一種食物，但是它也富含澱粉，那麼經常吃土豆會長胖嗎？這是我一直疑惑的一個問題，經過這次學習，我發現了一些知識，在這裡也分享給大家。

土豆多吃是減肥還是增肥（夏天常見的土豆長胖嗎）4

适量吃土豆是不會胖的，喜歡吃土豆的人可以适量吃一些。

首先，土豆是一種低熱量的食物，它含有較少的碳水化合物和脂肪，但含有非常大成分的澱粉，容易讓人産生飽腹感。飽腹感這個詞對于減肥的人都非常熟悉，飽腹感一旦強了的話，吃的就會少了，不會感覺到太餓，有助于減肥，那麼從這點來說，土豆還是有利于減肥的。低熱量、低碳水化合物和脂肪又非常讓人容易有飽腹感，這一點是非常贊的。

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其次，土豆含有豐富的膳食纖維，維生素，它能夠抑制熱量轉化為脂肪，減慢脂肪的增值，所以從這點說來說，土豆也是非常有好處的。

所以适量吃土豆是可以幫助減肥的，但是不能大量吃，大量吃會有問題，會産生以下危害：

首先，大量吃土豆導緻體内澱粉含量過多，飽腹感太強，容易引起肚脹。其次，澱粉含量過多容易轉化為脂肪，導緻體内脂肪和熱量含量增多從而引起長胖。

最後就是吃土豆的方法也有很多種，選擇那種比較清淡的又比較好吃的方法去吃就行，适量吃。不要油炸、吃薯片薯條這一類的。

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好了，大緻就是這樣了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！