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懷孕期間多做什麼運動對胎兒好

更新时间：2026-01-10 06:25:00

散步、遊泳、瑜珈和騎單車，都是比較好的運動項目。剛開始運動時，可以将步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公裡，每周3次。以後每周增加幾分鐘，并适當增加些爬坡運動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最後5分鐘也要慢些走。

如果孕前就是一位體育運動愛好者，孕期的運動量和運動項目應作适當調整。

如果孕前從未進行過體育運動，應該慢慢地逐漸建立起有規律的運動習慣。

懷孕期間多做什麼運動對胎兒好（孕期多做一些運動）1

孕初期，多數孕婦會有眩暈感，随着胎兒發育會對孕婦的肺造成推舉擠壓，使孕婦感到呼吸困難，應視情況選擇運動項目，決定運動時間和運動量。

有下列情況應停止運動：

懷孕期間多做什麼運動對胎兒好（孕期多做一些運動）2

懷孕期間多做什麼運動對胎兒好（孕期多做一些運動）3

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