#頭條創作挑戰賽#

我的一位來訪者告訴我她恐戀，不敢去愛啦，因為前面一段感情太受傷啦。

的确，任何心結的行成通常都受制于曾經的經曆，當一個人對親密關系缺乏安全感，就會失去愛的勇氣和信心。

你對愛情的怯懦，逃避，不自信…直接影響的是你下一段感情的質量。

要消解心結最好的方法是從源頭上改變心态，才能在行動上發生改變。

溯源是件需要花費時間正視自己的事情，而且每個個體有其各自的心态差異。

我們不在這裡去探讨心理層面的“你為什麼會這樣”，我們今天重點聊聊抛開溯源這個梳理自我的過程在行為層面“你該怎麼打破現狀”。

比如開心你會笑，但如果你想自己開心一點也可以嘗試多笑笑，慢慢會覺得有開心的情緒被激發出來。

那麼，如何從行為上打破恐戀的現狀呢？

首先，你需要明确自己是否真的期待戀愛。

你覺得單身也很好，或者你是因為被催婚而被迫接受要趕緊結束單身狀态…這都不是你有主動意願想開啟新感情的需要。

你如果内心真的想談戀愛，你接下來的調整才不會帶來内心糾結和擰巴，隻有在對愛情有真正期待的前提下，才可能重拾對愛情的信心和憧憬。

其次，擴大交際圈層。

我相信這是很多情感博主會給出的行動建議，但也是落到執行層很多單身青年最難以突破的行動屏障。

沒時間，沒人脈…這些都是借口，事實上你不過是不知道自己該待在什麼樣的群體（關系）中會感覺自在舒服。

你覺得舒服的人際，你才不會排斥去破圈。

所以擴大交際圈的本質是找到你喜歡幹什麼，那些和你的喜好相通的群體才是你需要去鍊接的群體，你也才可能從這樣的人際交互中獲得療愈，甚至發現可能的戀愛對象。

比如，很多人擴大交際圈會報名參加一些戶外團體，如果你本身就不喜歡爬山運動，或者性格就是個社恐，你這個破圈隻會讓自己待着别扭，甚至因為在這種自己沒有優勢的團體中感到不受關注而退縮。這就是無效擴大交際圈的表現。

去找自己擅長的，喜歡的，感興趣的領域，加入到這樣的社群中，你才會找回人群中的自信和光芒，也才會讓别人看到你的存在。而這些關注的目光會讓你重拾一些信心和勇氣。

然後，抱着做普通朋友的心态去和看得順眼的異性搭讪。

無論男女，我都鼓勵你要主動去認識異性，畢竟先要有分母，才可能有分子，最後才可能提高戀愛的概率。

通常恐戀恐懼的是怕被拒絕，被抛棄，被傷害感情…但你一開始就把關系的的底線放在普通朋友上，進可攻退可守，有什麼好恐懼的呐。

哪怕你的主動被拒絕，也不過失去一個普通朋友。

最後，你想對方如何對待你你就如何去對待他（她）。

喜歡是藏不住的，能藏起來的都是不夠喜歡。

所以不用擔心被看穿心意，就是要釋放信号給對方啊，看看對方會如何回饋你的心意。

你把自己擺在普通朋友的位置，是給自己一個安全底線。

你表達自己的心意是給對方一個回應的機會。

如果對方沒有回應你就知道自己該回到底線位置上，這對恐戀的你來說是相對不會打擊你的勇氣的方式。

注意！我說的是用“你想對方如何對待你的方式”去釋放信号。

不是讓你一腔孤勇的去舔對方，這個邊界你要拿捏好。

喜歡的感覺是相互流動的，如果隻是單方面的付出沒有回應，這種沒有流動的喜歡趁早抽刀斷水，因為繼續投入也隻是一攤死水。

不需要恐懼愛情這件事本身，因為這是我們控制不了的本能。

但的确在關系互動中，要擦亮眼睛看清楚對方值不值得我的喜歡。

那個值得的人會回應你的愛意，不會帶給你對這段關系的不自信。

任何關系如何帶給你的負面情緒居多，那不要猶豫，抽刀斷水，喜歡你給得出去也收得回來，隻要你足夠愛自己，把主動權放在自己手中就是安全感的基本保障。

趁年輕，盡情去愛吧～

#情感點評大賞#​

我是心理咨詢師米朵

關系@米朵心繪話​

為你的情感問題解疑答惑