16歲身高怎麼快速增高-tft每日頭條

不知道大家最近有沒有被這個小女孩刷屏。年僅14歲，卻已經超過了兩米。

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從圖片上看，已然是一個小巨人。小女孩名叫張子宇，2007年5月出生在山東。從小身高就比同齡人高出一截，在上一年級的時候，身高就達到了驚人的一米六。

小學六年級的時候，她的身高就達到了2米11。這與小時候父母對她的培養也是息息相關的。張子宇從小就喜歡打籃球，憑借身高優勢以及父母的培養，拿下了許多的榮譽。

當然，女孩之所以擁有如此傲人的身高，也離不開她的父母。父母都曾是職業籃球運動員，在她小時候就非常注重孩子的營養搭配和運動。

青少年時期是身高發育的關鍵時期。那麼，在孩子青春期時怎麼才能讓他科學地長高呢？

身高的主要成長因素是：父母遺傳、良好作息、健康運動、營養飲食。

（1）父母遺傳

這個大家都知道，先天基因決定了孩子的大緻身高。一般來講，父母的身高都在1.7米的話那麼孩子的身高就不會矮。當然，也不是一定如此。舉個例子：大家都知道的武大郎和武二郎，他們就是親兄弟，但是身高卻相差極大，從原著中我們可以知曉，武大郎把好吃的有營養的都讓給了武二郎，由此導緻兩兄弟身高相差之大。

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（2）良好的作息

我們都知道，兒童青少年時期是人體最重要的生長發育時期。同時生長素的分泌與睡眠的時長有着密不可分的關系。如果睡眠不足，生長激素分泌達不到高峰，很容易影響孩子的身高。并且睡眠不足，會使人體免疫力和抵抗力降低，極容易患上疾病。所以，青少年想要身體健康，身高正常，良好的作息尤為重要。

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（3）健康的運動

大家都知道多運動有利于身體健康，更會長高。但是長高的前期是正确的運動。大部分家長都是讓孩子跑步運動，劇烈運動。但是長時間的跑步和劇烈運動是會損害孩子的骨骼的。骨骼未發育成熟的情況下訓練，很容易發生磨損。正确的運動：遊泳，跳繩，籃球。

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（4）營養飲食

飲食這一塊大部分中國父母是比較在乎的。拒絕油膩，腌制的食物。注意飲食衛生和飲食安全。一日三餐必不可少，合理搭配營養，保證青少年身體正常發育。

在這裡，我給大家的建議的每日早晚一杯熱牛奶，堅果可以多吃一點，少吃市面上的快餐食品。

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